昨日の総カロリーは1190Kcal
このところ低め体重でキープしていて
Hawaiiに行く前の高めキープは
なんだったのかな
お風呂入る前は朝より
プラス0.45キロ
今朝の体重は昨日朝と変わらず
プラマイゼロ
朝ごはん → 236Kcal
パン 195Kcal
ヨーグルト 41Kcal
コーヒー
ランチ → 234Kcal
STARBUCKS
ストロベリーベーグルハーフ 166Kcal
サラダスティック 68Kcal
コーヒー
🥢夕飯 → 370Kcal
ローソン
たまごと焼きそばサンド半分 167Kcal
ハーブガーリックピザ半分 203Kcal
おやつ
西洋すももタルト 350Kcal
発酵食品
ドライ納豆
チーズ
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい