15年間で6回のサレ妻から
溺愛される妻になった
夫婦関係カウンセラーコーチ
仲野ちはるです
初めましての方は
こちら
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2018年11月の記事、加筆再アップです
「過去の記事を読み返してます！
いろんな気づきがあるんです
」
というお声をいただくことが増えたので、
過去記事の再アップもしていきます
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「感情のコントロールができません。
こんな時どう乗り越えたらいいでしょうか？」
という質問をLINEからいただきました
「感情のコントロール」って、難しそう？
いえいえ、コツを掴めば案外カンタンです！
ぜひ、参考にしてね〜〜。
まずは、感情を感じ切る！
コントロールできない感情＝不快な感情、だよね。
嬉しくてぶっ壊れそうなときに、
「この喜びをコントロールしなきゃ！」
なんて思わないもんね。
大抵、怒りとかモヤモヤとか不安、
なんじゃないかな？
で、その感情が不快だから感じたくないんだよね。
つまりコントロールしたくなるのだ！
でもね、実は感情って「コントロール」
するものじゃなくて「マネージメント」
するものなのです。
どうやるか？
まずは、その不快な感情を感じ切ります！
不快な感情もエネルギー。
見ないように感じないようにして蓋してると、
そのうち爆発するか、発酵する。
”蓋をする”ことにもエネルギーを使うから、
「何もしてないのに疲れる」毎日がやってきちゃうのです。
脳に”不安クセ”が付いてない？
強いストレスを感じたり、
ずっと不安なことばかり考えてると
脳がその状態で固定されるのね。
試しに1日、
自分の思考を観察してみるといいよ！
人間は1日６万回以上思考してるのね。
そのほとんどが無意識。
それを意識的に観察してみると面白いよ〜〜。
自分が好き好んで、
不快な感情を味わおうとしてるんじゃないか？？
と思うくらい、しょーもないこと考えてるから。
大抵の不快な感情って、妄想。
今起きてることじゃないもんね、ほとんど。
それに氣付けたら、こっちのものよん。
不安になったら、カラダに助けてもらおう！
カラダとココロ、そして脳はバッチリ繋がってる。
だから、
怒りやモヤモヤ、不安を感じ切っても
どうしようもないときこそ、
カラダからアプローチがおすすめ。
おすすめは、「歩く」だけど、
寒くなってくると外に出るのも億劫だよね。
そんなときは、
・口角を上げる
・姿勢を正す
・深呼吸する
だけでも、脳は反応するよ。
寝れるときは、寝ちゃうのがいいよ。
わたしの最近のお氣に入りは、これ
不快な感情は、大切なサイン
不快な感情について、
いろいろ書いてみたけれど、
不快な感情って、大切なサインなのね。
「それ、軸からブレてるよ？」
という、メッセージなのよ。
なんで怒りが湧くのか？
なんでモヤモヤするのか？
なんで不安になるのか？
それは、人やモノやお金のせいじゃない。
ただただ、自分の軸からズレちゃってるってだけ。
だから、不快な感情を味わい切ったら、
なんで、そう感じたのか？
を掘り下げてみよう！
わたしは、必ず掘るよ。
それこそがわたしの知りたいことだし、
掘らないとまたやってくるしね
自分を知らなきゃ、
自分を喜ばせられないもんね！
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