食事の改善
カラダは食べたものでできているというほど日々の食事はとっても大事！！
特に気をつけたいのが以下の取りすぎ！！
▪浮腫ませるもの→塩分、糖分
▪脂肪になるもの→糖質、脂質
取ったらダメなのではなく、取りすぎがNGです。
なぜ、食事と脚痩せが関係するのか？
と言えば、余分な脂肪を落とす必要があり
その為には食事の改善が必須だからです。
そして、必要な筋肉をつけるためにも
栄養が必要不可欠になります。
バランスが一番よいのが
やはり和食の一汁三菜Styleです🥢
本気で脚痩せを目指すなら
エクササイズ頼みを手放して
食事の改善に力を入れてほしいです👏
第２位
見えない部位のトレーニング
気になるところはだいたいが目につくところですよね？
前ももが、、、とか。
目につくところを表とするなら
鍛えるべきところは裏です！！
表を支えてるのが裏です。
人のカラダは前後左右
そして全体で協力して支え合ってます。
裏表のバランスでカラダは整います。
第１位
正しい骨格で過ごす
特に、脚痩せは股関節と重心がポイントになります。
最低限、股関節と重心だけは最優先で覚えてほしいです！！
月に一回の運動を頑張るより
毎日姿勢を意識して過ごす方が体型は圧倒的に変わります。これは断言します。
人には、快適かつ本来の機能を発揮するための
骨の並びがあります。
その正しい骨格で24時間×365日×年過ごすかです。
日々の姿勢は本当に本当に大事！！
そのためには、正しい骨の配置をいち早く習得することです。
これに尽きます。
1位～3位をコツコツ続けていくことで
脚痩せは叶います
正解を見つけるまで何もやらないか
やりながら見つけるのか？
あなたはどちですか？
脚痩せはパズルのようなものです🧩
頭で考えても完成しないように
手を使いはめながら形にしていくことです。
パズルが１ピースで完成しないように
脚痩せも1つのことでは完成しません。
自分が今、どんな状態かを把握して
何が必要かをしっかり見極めていけば
必ず変わります。
という訳で、9月からオンラインにて
骨格に特化したレッスン(グループ)をスタートします🦴
脚痩せについて理論も学びながら
何をどうやればよいか分かる内容にします！
インストラクターさん向けではないので
特に、何をやっても脚だけは変わらない
という方は、ぜひ、ご参加くださいね！
産後の下半身痩せしたい方もぜひ
日程は改めて載せますのでお楽しみに
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