―Canday Body―
子連れで通えるヨガスクール
ダイエットパーソナルスタジオ
食×骨盤×心を整えて
-5㌔で-5歳を叶えよう
JAHA認定トレーナー
産後ダイエットパーソナルトレーナー
いいづか ひろよです。
おはようございます(*^^*)
暖かい月曜日になりそうですね🌞
本日は、骨盤スリムヨガ養成講座です
６月から本格的に
体質別ダイエットをはじめて
８月には体重が－4キロになりました。
年が明けても
体重をキープしています
見た目は...なササミのサラダチキン🍗
食事の影響もかなり大ですが
一番は、生活週間だと思っています。
18時半までに夕飯を食べる
ストレッチをやる
21時半までには寝る
4時半～5時に起きる
軽く動く
６時に朝ごはん
ほぼ、この習慣を変えずに
過ごしています。
＊生理中の鉄分補給にレバー。
ニラで見えない笑
生活習慣を整えたら、
自然と食の乱れが減ってきました。
＊キャベツとスプライトのラペ
痩せ菌アップ！！
レバーと一緒に食べると鉄分の吸収もアップ！！
年末年始で、習慣が乱れたときは
やはり食欲も増すし...
動きたくないし...
となりました
ダイエットは、食事＋運動だけを
がむしゃらに頑張っても続きません。
習慣でカラダはできあがりますので
寝る時間や食べる時間は
自分のベストな時間を習慣化
してみてください
ちなみに、この習慣も
カラダの仕組みを利用することで
どんどん痩せ体質にしていくことが
質問やメッセージが気軽に送れます！
