ベンチプレスの最強補助種目について
私が本格的にウェイトトレーニング始めたとき
ベンチプレスは95㎏挙げることができました
それ以前は主に自重トレーニングを行っていました
胸のトレーニングは腕立て伏せ500回を週に3回行っていました
95㎏挙がったのはそのおかげだと思います
その経験があるので今でも腕立て伏せをベンチレスの後に行っていま
す
ベンチプレスのトレーニングは2種類行います
椅子の上に足をのせて腕立て伏せを行います
回数は限界まで行います
それを5セット
普通の腕立て伏せを限界まで行い
それを5セット
あるパワーリフティングのチャンピオンは腕立て伏せをメニューに入れています
腕立て伏せはベンチプレスに必要な大胸筋・三角筋・上腕三頭筋を鍛えることができます
またジムに行けないときでも手軽に行うことがで、効果も高いトレーニングンになります
そういうわけで私が考えるベンチプレス最強の補助種目は腕立て伏せです
【筋トレ解説3】ベンチプレス強化に最強の補助種目〜腕立て伏せ(プッシュアップ)
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