6月から受講していたマインドフルネスの講座（SIY）も残すところあと一回です。
脳科学から紐解いて理解すると、納得‼️
私たちの日常への変化にも無理せず活かせます。
これまで、瞑想で何度寝落ちしたことか💦
呼吸をしながら感じるってどういうこと？
難しいと思っていましたが、先日玉灯りのワークショップでマインドフルに作ることでヒントももらい、自分に合った習慣を手に入れました。
それは、ジャーナリング。
自分への質問にただひたすら浮かんできた言葉を書くだけ。浮かばない時は、その浮かばないという言葉をただ書くだけ。
5分間、書くことに意識を集中すると、いつも考えないことや、そんなこと‼️が生まれてくるんだと新たな発見につながります。
続けてそろそろ1ヶ月。
先日伺った山の温泉。
良い機会なので、露天風呂で呼吸の瞑想を🌲
感じる感じる❤️
呼吸をしながら、鳥の声、虫の声、川のせせらぎの音、肌に触れる風、太陽の温かさ。
そして、心の中の今感じていること。
自分の感情も、自分でコントロールすることは可能。無理せずに自分に合った瞑想を手に入れると、一つ引き出しが増えた感じです。
日常でも、感情に流されることもなく、今起きていることを客観的に見る目と、選択的思考があれば、自分の行動に後悔はないはずです。
コーチングセッションにも活かしていければ、クライアントさんの気付きにつなげられます。
ますます楽しみが増えています。
sunny coaching