最近学び始めた講座でジャーナリングを実施しています。
実は書くことを苦手としていました。自分の頭の中に浮かんだことを伝わりやすくことに難しさを感じ、思考の整理を難しく考えていたからです。
マイコーチからも、書く瞑想として勧められていたので、同時期に私の中に入ってきたということは、今必要なことと思い、出来るだけ毎日書いています。朝に５分だけ時間を取っているのですが、無理な時は「今日はやめ！」と自分に素直に書き続けています。
さて、何を書くのかというと、自分への質問の回答をただひたすら書きます。思い浮かばない時は、「浮かばない、浮かばない、浮かばない・・」と書いていると、自然に次のワードが出てきます。
私の書くネタは、毎日の朝活です。朝活のカードからの言葉で、印象に残る言葉から自分へ問います。
最近は、
「自分にとって、飛び立つとは？」
「健康を意識すると自分に何が得られる？」
「私にとっての豊かさとは？」
そして、今日は新しいクラスの後だったので、
「どんなコーチになりたい？」
呼吸とジャーナリングが今の私の瞑想です。
さあ、明日もマインドフルに過ごしますよ。