自分なりのウォーキングコースを何コースか設定していて、気分に合わせて30～40分ほど歩いています。
気温が低い冬は、体温を維持するために消費するエネルギーが大きいので、痩せやすい季節らしいです。
「お腹が痛い」の一声で始まる朝。痛くない日こそウォーキングの日。
見づらいですが、川にはカモがいます↓
ただ、前回ブログに書いたように、理想は「食後歩き」なんです。
食前にまとめて歩くよりも、朝昼晩の各食後に少しずつ歩く方が、１日の平均血糖値が下がって太りにくい体になる、ということです。
今日は「食」「時間」「歩く」を満たせるかって、“びくびく、おどおどウォーキング”な毎日です
免疫力アップには、早歩きよりゆっくり歩き。上り坂より下り坂。
１日一万歩を目標に、1回約30分。10分は約1000歩というから、一万歩なら１日１時間40分歩く計算です。
日中14、15℃になった先日、隣の隣町のBOOKOFFに出かけました。
おととし、入院騒ぎの前日にもBOOKOFFを目指して歩いていて、段差に気づかず、横断歩道で一時停止していた車の前まで転がりました。
今回は“その道”を避けて、違う道を歩くことに。
途中、城下町ならではの狭い道が工事中だったため、さらに1本別な道を歩いてしまい、後から考えると、目的地からどんどん外れてしまっていたのでした。
気がつけば、ここはどこ？状態
あー、工事中の道を外れたのに、軌道修正しないまま歩いてたーー！
シニア的には、珍しくはないことだけど…
人様ン家のブロック塀の上で紙の地図を広げ、上に向けたり下に向けたり。
やっと見覚えのある場所にたどり着き、じんじん火照る足を引きずりショッピングモールでひと休み。
なんと片道２時間以上歩いてました～。ひざサポしてきて良かった
雪を押し上げていたバス発着場↓
探しに来た本はBOOKOFFになくて、モールの中の本屋さんにも文庫本、単行本どちらもなくてがっかりです。
結局、電車の中でネット注文(ぷっ
)！なんだ、それって話。
わざわざ、隣の隣町に出かけて、迷子になりかけながらウォーキングしました、とさ。