皆さまこんにちは。
梶原ピアノ教室 梶原香織です。
先日LINE@の配信をシェアしましたが
見ておられない方はこちら
その続きをシェアしますね。
先日の
「脳疲労チェックリスト」
結果はいかがでしたか？
ひとつでもチェックが入った人は
脳疲労がたまっているかもしれません。
そんな脳疲労を軽くする方法を。
その1
寝る時は「横向き」で。
仰向けに寝るより、横向きで寝る方が
気道がふさがりにくく、
良質の睡眠がとれるそう。
いびきの予防にもなりますね。
その2
鶏肉を毎日食べる。
鶏の胸肉に含まれている
「イミダペプチド」と呼ばれる物質には
優れた抗酸化作用があり、疲労を軽減する効果が
実証されているそうです。
毎日100gとるといいそうですよ。
その3
ワーキングメモリを鍛える。
複数のことを同時に考えて行動するときに
脳のワーキングメモリが働くそう。
この機能が活発なほど脳全体が動くので
疲れにくくなるそうです。
実はこれ、
ピアノを弾くことがぴったり当てはまります。
楽譜を見て
音を聴いて右手と左手を別々に動かして…
ワーキングメモリを増やしてくださいね！
少しでも脳疲労を軽くしたいのは
毎日のハナシ。
なので
私の鶏肉摂取量はハンパないかも。
皆さまも
ぜひお試しくださいね。
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