高齢者専門体力アップトレーナーの小川です。
骨は常に分解と合成を繰り返しています。
この二つが同じくらいであれば、骨量は一定に保たれますが、年齢と共に分解が大きくなり、骨量は低下する傾向にあります。
特に下半身の骨量は著しく減少しやすく、骨折のリスクを高めてしまいます。
骨は適切な刺激により強くなる
筋肉と同様に骨も何らかの刺激を与えることにより、その刺激に適応しようと骨の量や質を変化ささる性質があります。
骨に適切な刺激が加わることで骨の分解が抑えられ、骨の合成が促進されます。
良い刺激の一つとしてはウォーキングが挙げられます。
ウォーキングによる着地衝撃は骨への適度な刺激により分解を抑制し、合成を促進します。
特に、速歩による効果は高いとされていますので可能であれば、普段より少しだけ速く歩くということを意識してみるとより良いです。
骨折をしてしまわないか心配ということはありませんか？
少しでも骨折のリスクを下げるために転倒しないようにすることと同様に転倒しても骨折しにくい骨の状態（骨量、骨密度）になるような予防も大切です。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
ご本人はもちろん、ご両親など身の回りの方の体力低下や健康に関して気になることがあれば、気軽にご質問ください。
◆お問い合わせはこちらから◆
千葉【高齢者専門】体力アップトレーニング
【営業時間】 月～土：９時～２１時 日曜：定休
【ＴＥＬ】 ０５０－３６３７－４３９５
・【高齢者専門】体力アップトレーニングについて
・出張パーソナルトレーニングについて
・オンラインパーソナルトレーニングについて
・お客様の声
・お問い合わせ／お申し込み
【営業時間】 月～土：９時～２１時 日曜：定休
【ＴＥＬ】 ０５０－３６３７－４３９５
・【高齢者専門】体力アップトレーニングについて
・出張パーソナルトレーニングについて
・オンラインパーソナルトレーニングについて
・お客様の声
・お問い合わせ／お申し込み
出張エリア
千葉県内（千葉市・習志野市・船橋市・市川市・浦安市・市原市・茂原市 ほか）
東京２３区（千代田区・中央区・港区・江東区・新宿区・渋谷区・世田谷区・目黒区・品川区・大田区・杉並区・中野区・豊島区・練馬区・板橋区・北区・文京区・荒川区・足立区・葛飾区・台東区・墨田区・江戸川区）
東京２３区外（武蔵野市・小金井市 ほか）
埼玉県内（さいたま市・戸田市・川口市 ほか）
神奈川県内（横浜市・川崎市 ほか）
ほか
転倒予防・バランス向上・脚腰強化・体力向上・姿勢改善・筋力向上・膝痛改善・腰痛改善・肩凝り改善・介護予防・歩行改善などの効果があります。