高齢者専門体力アップトレーナーの小川です。
先日の運動指導の中で、数十年前に腰椎椎間板ヘルニアと診断され、現在も腰に痛みがあるという男性の方（７０代半ば）がいました。
ヘルニアということで、腰周りをあまり動かさず、かばうようにする癖がついてしまったことが予想され、腰周りがガチガチに固まっていました。
歩いている姿から腰周りを中心に上半身を緊張させている感じがすぐに分かるくらいの感じです。
筋肉の繊維をひとつひとつ解きほぐすかのように、腰周りを中心に少しずつほぐし、伸ばし、動かしていくことで腰周りがスッキリしたようですが、もう少し丁寧に続けていく必要がありそうです。
基本的に、筋肉は使わなければ動きが悪くなり、使えばよく動くように順応してくれます。
しかし、使い過ぎも負担になってしまい、ケガをするなどマイナスに働くことになります。
甘やかしてもダメだし、厳しくし過ぎてもダメ！
何だか子育てのようですね。
自分の体だけど適当に扱って良いわけではなく、自分の体だからこそしっかり向き合う必要があります。
今、自分にとって何が必要か？
「しっかり鍛えてあげること？」
「休ませてあげること？」
「大きく動かしてあげること？」
「じっくり伸ばしてあげること？」
「心地よくほぐしてあげること？」
など
全てをバランスよく行なってあげることが基本的には大切だけど、どこに重点を置くかは人によって、または同じ人でも状況によって変わってきます。
難しく考える必要はないけれど、自分の体としっかりと向き合う！
まずはそこからスタートしてあげることが大切ですね。
でも、最初は難しいかもしれません。自分では分からない．．．
そんな時は第三者、状況に応じてお医者さん、セラピスト、トレーナーなどの専門家にみてもらうのも選択肢のひとつです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
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