歩くスピードが遅くなっていませんか？

●歩くスピードが遅くなっていませんか？


シニアフィットネストレーナーの小川です。





最近「歩くスピードが遅くなったかな？」などと感じたりはしていませんか？

・家から駅へ行く道のり
・家からスーパーへ行く道のり
・家から病院へ行く道のり
など

以前より時間がかかるようになっていませんか？

また、以前より早く出かけるようになったり、時間がかかって帰りが遅くなったりなど



もしかしたら歩くスピードが遅くなっているかもしれません。



歩くスピードは転倒リスクや死亡リスク、日常生活機能など様々なことと関連性があると言われています。

年齢と共に歩行スピードが落ちてしまうことは避けられないことではありますが、生活の質を保つ上でもできる限り維持したい能力の一つです。



歩くスピード、特に筋力やバランス力との深い関係性があります。

筋力低下やバランス力の低下を防止し、少しでも歩くスピードの維持そして向上を図っていきたところです。



具体的には、下半身の筋力が特に大切です。

お尻や大腿部（もも）、ふくらはぎ、すねなどほぼ下半身全般ですね！

スクワットを毎日やるだけでも違うと思います。

また、歩くこと自体を減らさない。無理のない範囲で歩数を確保することも大切です。



歩くスピードが遅くなっていませんか？



もちろん、遅くなった場合はそれに合わせて行動を変えていくことも大切です。

ただ可能であれば、歩行スピードが低下しないようにできる限りの対応をしていけたらよいのではないかと思います。



最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

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