「寝湯」って知っていますか？
スーパー銭湯やスパによく行く人は
ご存知だと思うんですけど
布団に仰向けになるような姿勢で
お湯に浸かる
こんな感じのお風呂のことなんですけど
この寝湯が
ダイエットに良いそうなんです。
なぜかというと
そもそもお風呂に入ることじたいが
体をリラックスさせて睡眠の質がよくなるから
前にこちらの投稿でも書いた
痩せホルモンとも呼ばれる
「成長ホルモン」がたくさん分泌されるので
体脂肪が分解されて落ちやすくなるんです。
で、寝湯は
普通にお風呂に入るよりも
リラックス効果が高く、さらに睡眠の質もアップする！
つまり、
成長ホルモンがより多く分泌されるので
もっと脂肪が落ちやすくなるんですよ。
こうやって聞くと
「私も寝湯をした〜い♪」
と思うかもしれませんね。
でも、寝湯をするなら
スーパー銭湯やスパに行かないといけない…。
と・こ・ろ・が！
じつは
自宅で寝湯ができる
「セルフ寝湯」
という入浴法があるんです！
どうやってやるかというと
お風呂の湯船に浸かったら
まず首の後を湯船のフチに当てます。
そして、お尻を湯船の底から持ち上げ
頭から膝までをフラットにします。
この時、体が
お湯から出ないように注意しましょう。
次に
お湯の浮力を感じながら
体の力を抜いてリラックスします。
本当の寝湯とは違うので
姿勢のキープが辛くなったらたまに腰を下ろしましょう。
これを数回繰り返して15分経ったら終了です。
ちなみに
お湯の温度は40℃がベスト。
また、寝湯をする前に
コップ1杯の水を飲んでおくと
全身の血流が良くなりやすくなるので
寝湯の効果もアップしますよ。
僕たち日本人は
毎日、お風呂に入る習慣があるので
ぜひ、バスタイムを
ダイエットに役立ててみませんか？
今日も最後まで読んでくれて
ありがとうございました♪
鈴木宏幸＠ダイエットクリエイター