ヨガもいろいろ！ハタ・ヨガって、知ってます？
ヨガにはいろいろ流派があるんですが、ハタ・ヨガって、最も広く受け入れられているスタイルなんですよ。
「ハ＝ha」は太陽・吸う息・凝縮、「タ＝tha」は月・吐く息・拡大などの意味があります。
ハタヨガとは、姿勢（ポーズ/アサナ）と呼吸法（プラーナヤーマ）を中心としたスタイルで、
ポーズや呼吸法が、心や身体を動かす原動力であるいう考えの下に、体と心をコントロールして調和させるヨガがです
ハタヨガの三大教本は、「ゲーランダ・サンヒター」「ハタ・ヨガ・プラディーピカ」「シヴァ・サンヒター」というものですが、
これを基本に伝統を受け継ぎながら、以下のようなさまざまな流派が生まれました。
アイアンガー・ヨガ
アシュタンガ・ヨガ
インテグラル・ヨガ
パワー・ヨガ
ホット・ヨガこのようにハタヨガは、教祖的なスタイルで、今日の多くのヨガのポーズは、この伝統的なハタヨガの一部でもあります。
ハリウッドセレブで有名なパワーヨガ、少し前からブームになっているホット・ヨガは、結構知っている人も多いと思います。
ハタヨガのメリット
エクササイズ効果動きはハードでないので、幅広い層の人々が取り組みやすい
集中力のアップ身体のポーズと呼吸法を通して、集中力や自己の内面への意識を高めます。
クラスの一番最後にシャバアサナという瞑想をするんですが、ここで本当にリフレッシュできて、ストレス解消になります。
私は、この時間が一番好きです。
瞑想していて自分の心の中の嫌なものを１つづつ消していくことができるからです。