効きます

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あや｜14年蓄えた肉と決別するアラフォー母 on Instagram: "ランニングするより健康的に痩せると噂のこのトレーニングやってみた！脚を肩幅に開いてお尻を90度まで落とす。肘を太ももにに乗せたら頭を下に下げてお尻を上げる。これの繰り返し！！見てるより100倍キツい💥💥でも、やってみたら股関節は柔らかくなりそうやし太ももめっちゃ使ってる🔥🔥簡単に出来るしみんなもやってみてな🔥"

股関節を柔らかくすることは足の可動域が広くなるので、歩幅が大きくなります。

怪我防止にも。

太ももの筋肉も鍛えられるなんて最高ですね。