適切なご飯の量

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高木けんと | 糖質ダイエット講座 on Instagram: "【78kg → 66kg】 実は、痩せた理由は「お米を減らした」じゃなく 👉「お米の量を正しく決めた」でした。ダイエット相談で本当に多いのが✔ お米は太るから抜いてます ✔ 夜は炭水化物食べません ✔ でも痩せない・リバウンドするこれ、ほぼ100％うまくいきません。なぜなら 糖質不足＝代謝低下＝脂肪が燃えない体 になるから。・体温が下がる ・筋肉が減る ・甘い物が止まらない ・ドカ食い → リバウ…

自分自身の体重によって食べるべきご飯の量は変わります。

ただ何となく、感覚で食べています。

きちんと計算してみると、自覚することができます。

電卓とキッチンスケールを用意すれば誰でもできますね。