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【小顔✖骨盤矯正ボディメイクの専門家】
佐藤麗子です
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![コア(骨盤底筋・インナーユニット)](https://mamaluxe.jp/mama/wp-content/uploads/2021/01/%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%8A%E3%83%BC%E3%83%A6%E3%83%8B%E3%83%83%E3%83%88.png)
![骨盤の傾きについて | フィットネスジムT.I.S](https://tis-sports.com/wp-content/uploads/2020/08/5b8f6efca9c537603fc42132111360aa_t.jpeg)
四足歩行から
二足歩行に進化した
現代人にとって
お尻の筋肉は身体のバランスを
支えるために必須!
おしり筋は
自然に美容姿勢で立てる
更年期や老年期に入っても
トラブルや不調の出にくい体に
するために重要な筋肉
単に見た目の美しさだけではない
快適な身体機維持に!
老けこまない為の美容筋です
NHKでも取り上げられていた骨盤セルフチェック
前回書いたブログと同じものが放送されていました
ぜひお試しくださいね
Instagramリールでご紹介した
美容姿勢タオルストレッチ
試してみてね!
ランジもピップリフトも
おしり筋を鍛えるトレーニング
でも人それぞれ筋肉量も体力も違います。
特に体が硬い・関節可動域が適度にない場合
ランジもピップリフトも
強度が高すぎて代償動作を起こしやすい。
※代償動作とは
使いたい筋肉のみにフォーカスしていたいが
別の場所を使って動かしてしまうため効果がなく怪我をしやすい
自己流・間違えたやり方で効果が
半減以下になってしまう。
まずは、しっかりこわばりをほぐして
関節が動かしやすい体にしつつ
筋トレを併用していくと効果的です
あなたは3年後・5年後・10年後
どんな自分で在りたいですか?