日を浴びる、特に朝日を浴びるのが良い
というのは何にでも書いてある。
分かってはいるのだけど
子育てして夜泣きもあって
朝日を浴びる時間なんてありますか⁇
と思っていた。
症状最盛期の頃は
朝起きた瞬間から具合が悪いのに
そんな余裕心身共にない。
フラフラの中外に出て
太陽に感謝するなんて無理だ。
増してや自分の体調に加えて
子どものお世話もあるのに、と。
でもそこを何とか。
外に出なくても、カーテンを開けて
窓越しでも外の明るさを感じるようにする。
もし出来たら窓も開けて
一日の始まりの外気を吸う。
さらにもし出来たら
第三の目があるとされる
眉間の辺りに光を集めるイメージをしながら
目をつむる。
一日でセロトニンが出始めることはないけど
続けよう。