セロトニンのほとんどは
腸で作られるらしい。
だから腸内環境を整えることは
自律神経失調や不安障害の改善に役立つ。
実際私も症状が出て辛い時
ほとんどと言っていいほど軟便になる。
腸内環境を整えるために
１、お味噌汁を毎日飲む
２、夜にヨーグルトを食べる
３、梅肉エキスを飲む
を今実行しているところ。
乳酸菌サプリメントも色々試したけれど
これといった効果は感じられなかった。
その中でも特に梅肉エキスは
下した時など本当に効果がある。
うちは旦那が一昨年、祖母の家に実った青梅で
一から梅肉エキスを作ってくれた。
青梅を割るのも
汁を煮詰めるのも
とても時間がかかる。
手間暇をかけた梅肉エキスは
死ぬほど酸っぱいが
砂糖をまぶしてえいっと口に放り込む。
我が家の必需品だ。
家で作れない時はネットでも買えるし、
今は飲みやすいように丸薬にしてある梅肉エキスもある。
お腹がよくゆるくなる人には本当におすすめの自然食品。