地味なことをコツコツやって脚作りセンです。
ジョグで脚作り。
地味だけど一番大事なこと
やっぱり、
ジョグって大事。
めちゃくちゃ地味だけど、
結局ここが土台になるなと感じてます。
自分のジョグペースは
1km 5:20〜5:40くらい。
よりペースを落として長い距離も走るようにしていく。
このときに意識しているのはシンプルにひとつ。
とにかくリラックスすること。
力まず、頑張りすぎず、
気持ちよく走る。
これが意外と難しいんですよね
正直なところ…
「脚が強くなった！」っていう実感が湧くくらいまでは、まだまだ走れていない。
むしろ、
「もっと走らないと足りないな」
そんな感覚の方が強いです。
これまではペースを上げる練習を優先していて、
ジョグは週2回くらい。
いわゆる質重視のスタイルでした。
でもここからは少し方向転換へ。
ジョグの回数を増やして、脚作りにフォーカス。
目指しているのは、
・長い距離でもバテない脚
・後半でも落ちない走り
そのためにはやっぱり、
地道に距離を踏むことが必要。
派手さはないけど、
一番裏切らないのがジョグ。
焦らず、コツコツと。
この積み重ねが、
後で大きな差になると信じてます