こんばんは、エバラです
金曜日は美を追求〜
歩き方レッスンです
今まで説明したパーツは、
足裏、腕、腰。
今日は膝の裏〜
膝を伸ばして歩くのって、
イメージしづらいよね
ずっと伸ばしたままだと
ロボットだし
踏みかえた後ろ足が、
スッと伸びてると
美しいんだ〜
膝裏を意識しやすくなる
トレーニングを
ご紹介します。
名付けて、
「アリ、一人で飛べます体操」
(アリって？まぁまぁ)
1。右足一本で立つ
2。左足を伸ばしたまま、
後ろに１０センチ上げる
(この時に、お尻、太腿の裏の
筋肉を使っていることを意識する)
両手でバランスを取って、
飛行機のイメージ
足を後ろに上げたままで、
耐える
耐える
耐える
え
何秒耐えるんだって
。。。限界までよ〜
いきなりSスイッチオン
疲れた
まだまだ
もうダメ
もう少し行けるはず
つって来た
ハイ、オッケー👌
3。左足を戻して終了。
逆足もやってね
筋肉痛になると、
そこに意識が集中していいんだ〜
歩く時にこの筋肉を
使うんだっけと思い出させて
くれるはず。
モハメドアリが言っていた。
腹筋運動を何回してるの？と
聞かれた際。
「俺は数えない。痛くなってからが
トレーニングだから。」
だってさ
目指せ、アリ
あれ
目標が違うか
それでは、また