どうも、ジローです。
お仕事お疲れ様です。
帰って美味しい食事が待っていますね。
でも、ちょっと待ってください。
夕食でどのくらい食べていますか？？
１年半前の僕は実家だったので、
母が準備してくれているご飯を
ありがたく頂いていました。
量にして
・ご飯お茶碗２杯
・鯖の塩焼き
・サラダ
・お肉２枚
・（たまに）お刺身
・デザート付き⇦ダメなやつです（笑）
総カロリーは約１２００kcalでした…
これを消費するのに必要な量を計算してみたんです。
以下になります。
◇ランニング（３００m/分）
→７５分くらい
◇チャリ（時速２０km）
→７５分くらい
◇サッカー
→８９分
この中で一番わかりやすいのが
サッカーでしょうか？？
ほぼフルタイムです！！（笑）
てか３０歳にもなってプロでもないのに
そんなに走り回るのは無理です！！
この食生活を毎日していたら…
結果は目に見えますね。
ですから、今すぐ食改善をしましょう！！
「でも、何からすればいいの？？」
そうですね。
いきなり「断食」っていいだすと
ほぼ９９％の人が無理だと思います。
というか、健康的によくありません。
ですから、一番しやすい方法をしましょう。
誰でもできると思います。
"コレ"をする事で
簡単に摂取カロリーは落ちます！
普段運動しない人でも
そんなにカロリーを意識しなくなります。
※それはそれで問題ですが（笑）
ただし、まずは１週間続けてくださいね。
でないと、あまり効果は望めません。
下手をすると
逆にプチリバウンドに陥ってしまいます。
つまり、量が増える可能性があるかもです。
では、あなたがすべき事は何でしょう？
答えは、
「夜の炭水化物を抜く！」
事です。
よく聞きますよね？
でも、あなたは実践していますか？
飲み屋の後の締めのラーメンなんて
完全にNGですよ！！！！
ましてや、
小腹が空いたからといって
コンビニでパンを
買わないでくださいね！！
では、なぜ「夜」だけなのでしょう？
毎食抜く方がいいいのでは？
毎食抜くと、実は健康被害に合うかも！！
基本的に「減らす」分には大丈夫ですが、
「なくす」事は避けてください！！
完全になくしてしまうと
体に必要な糖質が不足してしまい
体内の臓器に負担をかけてしまいます。
すると、
肺気腫や神経痛、白内障、動脈硬化腎腎炎、腎不全
など、重度の症状が出る可能性があります。
基本的に朝や昼に炭水化物を取る分には構いません。
朝や昼はエネルギーが必要ですし
頭をフル回転して仕事をするので
糖質が必要になるからです。
つまり、
朝や昼に取る炭水化物は消費できます。
※だからと言って、がっつくのはNGです。
しかし、夜は疲労しているため、
カロリーの消費はあまり期待できません。
ですから、夜の炭水化物は控えましょう。
そして炭水化物に代わってオススメなのが
「豆腐」です！！
優良なタンパク質を摂取できる豆腐は
最強のアイテムとも言えます。
お米の変わりに最適です。
では、まとめると
◇１週間、夜の炭水化物を抜く！
◇代わりに「豆腐」を食べる！
◇朝や昼の炭水化物は大丈夫！
◇朝昼夜、完全に抜くのはNG！
１週間できれば、
「我慢」→「慣れ」になります。
しかもかなり効果が期待できます！
１週間で-２kgを実現した例も！！
明日からでも実践していきましょう！！
最後まで読んでくれて
ありがとうございます。