皆さんこんにちはー！！！！！🧸☕️
病休中▪アダルトチルドレン
そして
HSP(hss型HSE )の特性をもつ
私がお送りする、
ゆるゆる日記です🖋
病休というお休みをいただきながら、
ゆっくり療養している今。
自分の症状と向き合いながら、
気づいたことがあった時。
何か心が動いた時。
そんな時の記録として✨
できる限り
読んでくださっている方の
お役に立てればなと
思いながら言葉を紡いでいます♪
夜。急に不安がやってくる時
ありませんか？
私はまさに今日、先ほど！
それでした
そんな時、脳がどんな働きを
しているのか
梯谷メソッドで勉強しています
恐らく、義務的な思考、
問題回避型の思考、
限定的自我、
そしてその他思い込み。
大体このあたりが関係
していると思います
例えば、「何か悪いことが
起こらないように早く寝なきゃ…」
という義務感＆問題回避型の思考。
これを目的思考＆欲求に
変えることでストレスを
減らせます
「もうちょっとで眠くなりそうだから
それまで好きな本を読みたいな。」
はい、なんと健康な考え方！
これでゆったりした気持ちで
寝る前の本を読めます。
寝るのが一時間遅くなっても
誰にも迷惑かけません
早起きはできる時に巻き返せばよし！
何か悪いことが起きるのかも、
早く寝ないと駄目なのに…は、
ま・ぼ・ろ・し
あとは、限定的自我。
「寝ないと私のダメさが上がる」
なんとなく感じるこちらも、
大間違い
絶対的自我に戻します。
「そもそもどんな自分もOK。
なんの条件もいらないし失敗も
全然大丈夫、そのままで幸せ。」
これは毎日のアファメーションが
生きています
後は，「遅くまで起きてるって
ネガティブなこと…？」という
思い込み
遅く起きることは、実はむしろ
いいこと！だって、病休によって
生活リズムを整えることの難しさを
勉強できたのだから！そして、
仕事のありがたさも！
だから、そのままの私でいい。
自信を持っていい！！！
こんな感じでしょうか？？
もしまた夜寝る前に不安になったら
このブログを読み返そうと思います
こちらもよかったら↓
最後まで読んでくださったあなた！！！！
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応援してもらえているんだな。
と思うととても嬉しくて。
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心から感謝しています！！
これからも無理なく
復帰までの日々の記録として、
続けたいです🎶
ではではまた！！！！！✨