「筋トレは限界まで追い込むことが重要！」だと信じ込んでいました🔥
2022年に発表されたJozo Grgicらのメタ分析論文によると、筋肥大と筋力向上において、毎回限界まで追い込まなくても、十分な効果が得られることが判明しました！
実は、毎回オールアウトすると、疲労が溜まりすぎて総トレーニング量（ボリューム）が減り、逆に効率が悪くなることも。
初心者はフォーム優先、上級者は戦略的に限界まで追い込むのが正解です。
「追い込み」は必須ではなく、「選択肢」。科学に基づいた追い込みの真実と、効果的なボリューム戦略をこちらの記事で解説！
👇「オールアウトの誤解」を解き、効率を最大化する戦略をチェック！
