理学療法士として病院で勤務、研究活動をしながら、科学的根拠に基づいた情報を発信しています‼
筋トレを頑張っているのに、なかなか成果が出ないと悩んでいませんか？ 実は、筋肥大を最大化するために必要な「週あたりのセット数」には、科学的な目安があるんです。
最新の研究では、週に10セット以上行うことで、それ以下よりも高い効果が得られることが示されています。しかし、ただ闇雲に増やせば良いわけではありません。
「自分にとっての最適量はどれくらい？」「初心者はまず何セットから始めるべき？」
そんな疑問を、論文のデータをもとにスッキリ解決します！あなたの努力をムダにしないための「ボリュームの法則」を、ぜひチェックしてみてください。
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