💪筋肥大を最大化する「〇〇フェーズ」の秘密💪
ベンチプレスで筋肉を大きくしたいなら、ただバーを押し上げるだけでは不十分です。
最新の研究によると、バーベルをゆっくり下ろす「筋伸張位（遠心性収縮）での制御トレーニング」が、EMG(筋電図)の数値以上に、驚くほど高い筋肥大効果をもたらすことが明らかになっています。
これは、筋の受動的張力などを活用する科学的なアプローチです。
具体的に「何秒かけて下ろすべきか」、「どうすれば伸張刺激を最大化できるか」まで、全て科学的根拠（エビデンス）に基づいて解説しています。
効率よく胸と腕を大きくしたい方は必読です！
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