理学療法士として病院で勤務、研究活動をしながら、科学的根拠に基づいた情報を発信しています‼
「胸の日は週に1回、徹底的に追い込む！」という方、実はもったいないことをしているかもしれません。
科学的なエビデンスによると、同じ合計セット数なら、1日にまとめてやるよりも「週に複数回に分ける」ほうが、筋力アップには有利という結果が出ています。また、1つの種目だけをやり込むより、複数の種目を組み合わせる方がバランス良く筋肉を刺激できるんです。
「1日何種目やるのがベスト？」「忙しくて頻度が上げられない時はどうする？」
最短ルートで理想の体に近づくための「賢いトレーニング構成」の秘密を公開中です！
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