こんばんは！
強み活用アドバイザーの市川です。
昨夜は、
ポジティブイノベーションセンターで一緒に活動する
成瀬まゆみさん主催の、
ポジティブ心理学をベースとした、
「幸せ力をアップする！夕べ」
の会へ参加してきました！
最新のポジティブ心理学の研究結果を、暮らしの中に応用し、みんなで楽しく幸せ力をアップしていく
という趣旨の会です。
今回のテーマは２つあって、
「幸せ習慣」
と
「魔法の割合３：１」
でした。
「幸せ習慣」では、
「喜び」
「感謝」
「安らぎ」
「希望」
「誇り」
「興味」
「鼓舞」
「愉快」
「畏敬」
「愛」
の10種類のポジティブ感情について各々が感じたことについて各々書き出して、話し合いました。また、10種類の中でもベースとなるポジティブ感情が人によって違うことがわかりました。
「魔法の割合３：１」では、
自分のポジティブ感情とネガティブ感情の割合を出すワークがありました。質問に答えて割合を出すのですが、２：１、１：１、５：１！と、ひとによってさまざまです。
理想とされるのが、３：１の比とポジティブ心理学では言われています。多くの人は１：１か２：１となるようです。
その日によって割合が変わるので、継続的にスコアをつけてみて、その平均をとってみると、その人の平均的なポジティブ・ネガティブ比がわかってきます。
それにしても、５：１の人が2人もいたのは驚きですが、10種類もみることで、ポジティブな感情に気付くことがポジティブ比をあげるヒントにもなっているような気がします。
来月の次のテーマはなんでしょうか？
次も楽しみですね(^^)
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