東京目黒薬膳＆ヨガとセルフメディケーションと天野賀恵子 -30ページ目

東京目黒薬膳＆ヨガとセルフメディケーションと天野賀恵子 -30ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

22Mar
- 薬膳の嘘ほんと９　小麦は摂らない方が良い？？グルテンフリー
  小麦アレルギーでグルテンフリー生活をしている方が増えていますね。小麦ってできたら摂らないほうがいいのかどうか？？薬膳の答えはバランスよくいただくほうがいいと考えます。小麦アレルギーはなぜ最近になって増えてきたのか？いろいろ調べると大量生産すべく品種改良した今の小麦の品種に問題があるようです。そして農薬の問題も。そんなことを知ると、小麦が悪いのではなくて自分の体質似合う小麦を選ぶことが大事なんだとそう思います。古代種の小麦も注目されていますね。私は国産の小麦をお取り寄せして使っています。主食の８割は米にして２割を小麦にするように心がけています。自分の体質に何が合うのか、なぜアレルギーがでるのか。いろいろと調べてみてそして自分の体質に意識を向けると「食べ方」がわかってきます。食べちゃダメ！というものがあるとやっぱり寂しいですね。「食べ方」のコツをマスターできるのが薬膳の基礎です！！
21Mar
- 薬膳の嘘ほんと８　雨の日に選ぶランチは？
  今日は一日雨。こんな日に選ぶランチはとても大事！雨の日ランチのポイントは「消化の良いもの」を選ぶことです。湿度が高い日は胃腸が弱るのでランチで消化に負担がかかるものを食べるととにかくランチ後に眠くなってしかたがなくなります！！消化の良いものとは・発酵食品・お粥状にドロドロになったもの　もしくは柔らかく煮込んだスープ韓国料理のお店があればサムゲタンがおすすめ！！お粥がメインのものもいいですね。うどんも消化がとてもいい！逆に消化の悪いものって何でしょう？？・生もの（サラダやフルーツも含む）・繊維が多いもの（キノコ、海藻、ゴボウやさつまいも、こんにゃく）・揚げ物・動物性のもの　（肉や乳製品）とんかつや天ぷらは、今日は避けたいところです。雨の日のけだるさを吹き飛ばすランチメニュー、ぜひ消化の良いものを選んでください！！
17Mar
- 薬膳の嘘ほんと７　朝はデトックスの時間だから朝食は抜いて一日２食がいい！？
  江戸時代日本人は２食だったといいます。だから2食にした方が良い、というわけではないですね。活動量と情報処理能力が格段に違いますもんね。。現代では、夜でも活動できるようになったので夜に消費するエネルギーも増えました。私が子供のころと比較しても今はかなり情報のスピードと量が増えています。そんな時代について行くにはある程度食べないといけないと感じます。ただ老後、自然の中でのんびりと暮らせるようになったら２食でもいいだろうなぁと思っています。そしてデトックスの時間は中医学では夜中の寝ている間に行われていると考えます。完了は7時前後。排便があることが完了のサインです。朝食前に排便し、デトックスを完了してから朝食を摂るこれが理想ですね！ただ、前の夜に食べ過ぎて胃もたれしている場合には翌朝は胃腸を休めるためにお粥にしたりスープだけにすることももちろんオッケー。絶対に食べちゃダメ絶対に食べなきゃダメということではないですので、カラダとコミュニケーションを取りながら食事をすることが大事だと私は思います。
16Mar
- 薬膳の嘘ほんと６　花粉症には玄米食がいい！？
  私は普通に玄米を食べると胃がもたれます。最近は酵素玄米という食べ方もあるので消化を良くした玄米であれば大丈夫です。花粉症やアトピーなどアレルギーがある方の大半は「胃腸が弱く」「水の巡りが悪い」体質です。つまりむくみやすいということ。痩せてていてもむくんでいる方は多いですがそれ以上に気づいていない方のほうが断然多いですね。消化が重いものを食べると胃腸が弱って水の巡りが悪くなります。玄米は栄養があるので消化しづらい食物です。自分の消化力を考えて食べて欲しいというのが私の答え。晴れている日は消化力も上がるので５分づきにし、湿度の高い雨の日は７分づきにしています。それくらいが私の胃腸にはちょうどいい。お米は玄米で購入し家庭用精米器で毎日精米しています。分づき度合いを変えられるのがいいですね！消化が悪い物ってどんなものか？意外に知らない方が多いですね。繊維が多い物は大体が消化に負担がかかります。腸にはいいけど胃は辛いってイメージ。こんにゃく、ゴボウ、さつまいも、きのこ、海藻類などなど。生ものも同様。薬膳は食べ物をどうやっていただくのかを教えてくれるものだと私は思っています。ダメだから避けるのではなく、どう調理していただくのか。毎日のことだからみんなに知って欲しい知識ばかりです！そんな講座を丸ノ内朝大学春クラスでやりますのでご都合のよろしいかたはぜひご参加くださいませ。
15Mar
- 薬膳の嘘ほんと５　食事中には水分をたくさん摂った方が消化がよくなる！？
  食事中にはあまり水分を摂らない方がいいというのが薬膳の基本です。やたらと水分が必要な方は、唾液がでていないことが多いので、良く咬んで唾液をしっかりと出してあげましょう。水分で流し込むような食べ方をしている方を見ると胃腸が悲鳴を上げている気がして心配になります。唾液には消化を助ける酵素が含まれますので、良く咬んで酵素で解毒してから胃へ胃に送ることで胃はとても負担が軽くなります。食前に水分を摂るとやはり胃腸の負担が増えます。外食するときにお冷やがでてくる場合がありますがこれは言語道断。胃をいじめているとしか思えない行為です（笑）仕事に集中しているとついつい水分補給を忘れてしまいますので10時にはお茶を一杯いただくというような習慣にしておくとランチ時に水分が欲しくなることもなくなります。人への気遣いができていても自分の胃腸への気遣いができていない方が多いですね。消化吸収は自分の力だけでやるのではなくものすごい数の微生物が助けてくれています。他力で消化吸収していることを忘れずに胃や、腸内フローラと言われる微生物への感謝をしつつ良く咬んで食事を摂らねばなと常に思っています。
14Mar
- 薬膳の嘘ほんと４　風邪をこじらせたら生姜湯がいい！？
  風邪は引きはじめが肝腎！！こじらせてからだともうセルフケアでは治せません。。なので生姜湯で風邪を治せるのも引きはじめ。では風邪の引きはじめっていったいどのレベルまででしょう？？なんだか首や肩が凝る、背中が張る、頭痛がする、寒気がぞくっとする。肩こりかなぁと思うような症状が出たら風邪の引きはじめ。そんなときに生姜湯は劇的な効果があります。ただ、喉が痛がゆい、熱が出てきたという場合は違うタイプの風邪ですので生姜湯では効果がでません。こじらせてしまうと、高熱が出る、咳が止まらない食欲が出ないという辛い症状がでますので、ちょっとした身体の変化にいつも気を配っておくことが何より大事ですね！コンビニに売っているチューブの生姜でもいいので、番茶やほうじ茶、紅茶などの発酵しているカラダを温めてくれるお茶に入れて飲むだけでも効果絶大です♪
13Mar
- 薬膳の嘘ほんと３　肉食をやめて野菜中心の食事にする！？
  ベジタリアンになります！と決意したことが10年前にあります。一ヶ月間インドでヨガを学んでいた時のこと。ベジタリアンの街だったために自動的に野菜だけの生活を送ることになりました。とてもカラダの調子がよくなったので帰国してもそれを続けようと思ったのがきっかけです。日本で１ヶ月半ベジタリアン生活を続けた結果、たちくらみが酷くなり。。。そしてメタボくんを満足させる野菜だけのレシピを作ることに疲れ果て。外食がほとんどできないストレスもありました。なんだかなんだで失敗に終わりました。今のお肉には抗生剤が使われているのでそんな意味でも食べずにいられたらと思うんですが、今の環境ではむずかしいなあと思うのが正直なところです。東京で生活しているとやはり気を張っていることが多くエネルギーもたくさん消費します。野菜だけでは追いつかないなと感じることがあります。さらに今の野菜は昔の物よりもミネラルが激減しているのでエネルギーになりにくいという理由もあります。採れたての野菜をいただくこともほぼ難しいです。そんな環境で生活していくためには完全消費できる量の肉魚を摂った方がバランスがとれるように感じます。完全消化のポイントは肉とおなじ量の海藻と倍量の野菜、消化を助ける発酵食品を摂る。韓国の焼き肉のイメージですね。できるだけ生産者のお顔が見えるものを選ぶことも大事。きちんとしたお肉はかなりの価格になりますので大量に、頻繁に食べることは難しいです。でもそのくらいの量がきっと適量なんだろうなぁとそう思います。子供のころ、縁日でひよこ釣りをしたことがあります。そのひよこを持ち帰り庭で飼っていたのですがあっという間ににわとりになりました。あるとき庭から突然ニワトリが消えました。その夜、鶏肉が食卓に並んだんです。もちろん子供の私はまったく食べられませんでした。それから長い間お肉が苦手で。。。命をいただいているということを忘れずに感謝しながらいただかなければという思いはいまでも心に残っています。
10Mar
- 薬膳の嘘ほんと2 コンビニのお弁当は食べちゃだめ！？
  コンビニの食品は添加物いっぱいだから食べないほうがいとよく言われます。でもどうしてもコンビニでも買うしかない場合もあります。そんなときに思い切って一食抜く！というのもいいですがうちのメタボくんがそんなことしようもんなら空腹でイライラして大変;^_^A今の世の中添加物を完全に避けることはできないので、こういう場合はカラダに悪いものを食べてもデトックス力があれば排出されるから大丈夫だと考えてます^ - ^つまり大事なのはデトックス力。胃腸の力をあげること！そのためには筋肉をつけることが大事。腹筋と下半身の筋肉強化していればデトックス力を維持できます^_^そして自分のデトックス力を信じてたとえコンビニ食でもスマホ見ながらながら食べせずに集中して味わうことができればきちんと消化できると思います！コンビニ食でも美味しくいただくことが大事だというのが私の結論です！
08Mar
- 薬膳のウソほんと1 ビールは飲まないほうがいい！？
  ビールは体を冷やすので飲まない方がいいに越したことはありません。でも、ビールを飲むことで幸せを感じ明日も頑張るぞ！と思う、私のような人もいるわけで。そんな人からビールをとりあげてはストレスになりますね。カラダは冷やすけどストレスは発散してくれるから、どうバランスをとるかというのが東洋医学の考え方。わたしはビールを飲むときにはジムでトレーニングをかかさないようにしてます^ - ^そんなわけで、ビールは運動とセットでというのが私の答えです^ - ^
06Mar
- 幸せは伝染する
  昨日、妊娠７ヶ月になる友人に会いました。娘の赤ちゃんグッズを譲り受けてくれるということでご主人と一緒に来てくれたのですが、夫婦揃ってお会いするのは初！もうご主人が優しくて♪子供が生まれたら協力するのは当たり前ですよ！と断言されていて。すぐに二人目も欲しいとこれからのことを語る二人にとってもうれしい幸せエネルギーをたくさんいただきました。やっぱり人の波動って伝わるんだなぁと痛感しました。幸せな人といるだけで自分も幸せな気分になるし、愚痴ばかりの人といると自分も愚痴りたくなるし。そして自分も幸せエネルギーを与えられるような存在にならねばと改めて思いました！！
02Mar
- 普段のセルフケア
  爪が割れてしまったので、血を補うお茶を煎じてみました^ - ^お肌ツヤツヤ効果もあるので、美容にもオススメです！
28Feb
- できました！！
  新しいＨＰができました！本日公開しております♪イメージ通りに制作していただき担当していただいた方には本当に感謝です。さあ、新たな活動をこれからスタートしていくぞぉ〜♪※セルフケアを伝えたい！というかた大募集中です☆
27Feb
- 好きな場所、好きなこと
  流行っているから、ではなくて、自分が好きだなと思える場所や好きなことってなんだろうと改めて考えることはとても大事ですね！私の場合は品揃えがストライクゾーンを突いてくれる本屋さん。昨日は久々にそんな本屋を発見してばばばーとアイデアが溢れ出てきました。潜在意識をくすぐってくれる場所やもの。みーんな違うはずなので自分の「好き」をもう一度感じてみることはほんと大事だなぁと思います！
- 幸せになるコツ
  こういう風に歳を取りたい！いいなぁと思う人生を歩んでいる人がいて。そんな人と一緒にいる時間を増やしたり、いろんなお話や相談をしていくと、波長が同化していき、自分もそういう流れをつくることができる。そうずっと思っています。逆に上手くいかない悩みを抱えている人がいて。そういう人の相談はもちろん受けるけど、悩んでいる人からのアドバイスはあまり頭に入ってこなかったりします。波長ってほんとうにあるんだなぁとそう感じる人間関係。まずは自分の周りにどんな人が多いのかを客観的に見ていくことも自分を見つめ直す時に必要だなぁと思います。講座情報セルフメディケーション講座　入門　初級　中級からだ巡らせヨガ最高の腸活！味噌作り講座お問い合わせはこちらへ！
24Feb
- カラダ巡らせ漢方ヨガ　特別編♪
  3月15日　13時〜15時半品川の薬日本堂漢方スクールにて「身体が硬い方のための　ゆるヨガ」開催します！いつもはできない、一人ずつの身体に合わせたポーズの取り方をご紹介します。いつまで続けてもヨガが上手くならない。。私が以前悩んでいたことです。ポーズの基本がわかっていないとヨガは上達しないということに気がつきました。美しくポーズをとることが目的ではなく、今の自分の柔軟性に合わせて最適なポーズをとるということがとても大事。苦手なポーズを克服するコツを丁寧にご紹介していきます！半年に１度のスペシャル版ですので、ご興味のある方はぜひご参加くださいませ。詳しくはこちらから！
22Feb
- 老けないための「かきくけこ」
  こんな風に歳を取りないなと思う女性名倉加代子さん　71歳以前クロワッサンで特集記事がでていました。素敵に歳を重ねるコツは５つ！か　感動することき　興味を持つことく　工夫することけ　健康に注意することこ　行動すること「感動すること」は最近足りていないなぁと反省。そして。なにかを始めるときに今より早い時期はないと断言されてます。春一番も背中を押してくれている今、何かを初めてみるのには最高の時期ですね！講座情報セルフメディケーション講座　入門　初級　中級からだ巡らせヨガ最高の腸活！味噌作り講座お問い合わせはこちらへ！
21Feb
- スティーブジョブスが手に入れられなかったもの
  スティーブジョブスが死ぬ間際に後悔したことは、自分の代わりに病気になってくれる人を手に入れられなかったこと。成功を手に入れた人でも病気を肩代わりしてくれる人はやはり見つけられないものです。病気になって初めてわかる健康の大事さ。後で後悔しないように日頃からセルフメディケーションしておくときっと彼のような後悔を感じることはないと思います！
20Feb
- 甘い物はからだにいいんです！
  甘味を摂ると胃腸が元気になる！これは薬膳の基本です。何となくだるい、ランチの後に眠くなる、朝すっきりと起きられないという不調も甘味をしっかりとると解消されます！ただ最近甘味といったらお砂糖が入ったスイーツをイメージしてしまいますが、本来の甘味は穀物を良く噛んで感じるあまみのこと。お米を良く噛んで食べると自然な甘味を感じますが、この甘味が胃腸を強くし倦怠感などの不調を改善してくれます。逆に砂糖が入った甘味は胃腸を弱らせさまざまな不調の原因になるのでほどほどにしないといけません。主食を米に！これだけで身体はかなり変化しますので朝ご飯だけでもまずは和食にすることをおすすめします♪
18Feb
- 人気のおでん屋
  中目黒高架下にできた立ち飲みおでん屋。鳥だしのおでんです^_^大根最高いいお店発見です！
17Feb
- 串間市の駅の駅
  宮崎の南にある串間市。駅の隣にある直売所へ行ってきました。お魚売り場が楽しいよと教えてもらったのですが丁寧に書かれたコメントがなかなかいい味だしてます。このメジナは堀口さんという女性が当日に釣ったものです。ちゃんと名前入り。月の夜＝満月はお魚があまり釣れないんですね。知らなかった。。。でも漢字が少々間違っているところがお茶目さん。みかんもたくさん売られてます。いいな、こういう雰囲気。帰りに海幸山幸列車に偶然遭遇。慌てて撮ったのですでに電車は遠くに。。。。採れたてのお魚やお野菜が手に入る環境ってほんとうらやましいです！