こんにちは！
シエンです。
小学生の時のことです。
あしながバチに内ももを刺され
ここぞとばかりに
友だち数人から大量のおしっこを
かけられました。
同性からおしっこをかけられる
なんてあの日が最初で最後やろうな～
・・・・・・
失礼しましたーーー_(_^_)_
なぜ今になって
そんなことを思い出したのか
というと・・・
多分
内もものことで頭がいっぱいだった
からです。
白くてキレイな若い女性の内もも～
いや、違う・・・
内ももの筋肉にはたらきかけて
大地に不要なものを流す体の使い方
についてどうお伝えしようかと
考えていたのです。
ということにしておいてください。
何はともあれ
今回は「内もも」がテーマです。
このステップに取り組むと・・・
日常生活で
あまり使われていない
ももの内側の筋肉が強くなり
それによって
立ち方に安定感が出てきます。
特に
ももの外側に筋肉のはりがある場合
使い過ぎている筋肉のハリがとれて
本来の緩みを取り戻すことができます。
ももの外側を手刀でトントン
たたいてみて
もし痛いという方は
腰にもハリがある可能性が高いので
立ったり歩いたりしているだけで
使われ過ぎてしまっていたももの外側の
筋肉が緩むことを通して
腰のハリも緩和していきます。
外側から内側に重心のラインが
うつっていくことで
立ち姿もよりいっそう美しく見える
ようになります。
そして繰り返していくと・・・
内ももの筋肉だけでなく
自分の体の真ん中を通っている
パイプのような意識を感じれらるように
なります。
これが中心軸の意識です。
ここが強化されると
精神的にも安心感が生じます。
またこのステップの動作は
ポンプの役割も果たしているので
全身にエネルギーが巡るように
なります。
下半身の血のめぐりもよくなって
老廃物も流れやすくなります。
物質以外の不要なものも流れ出し
やすくなります。
実はここが最大のメリットです。
どういうことかと言うと
負の感情を自分の外に
流れ出しやすくすることが
できるということです。
たとえば
友だちから思いがけず不快な
言葉をかけられて生じた怒りだったり
どうしても何度も思い出しては
イヤな気分になってしまう
過去の記憶への執着だったり・・・
そういうものが体外に出ます。
そうすることで自分の
感情をうまくコントロールできるので
ありたい自分を基準にして
行動を選択していけるようになります。
僕は高校生くらいまでは怒りが
突発的にわくことがよくありました。
当時は
サンドバッグをどつきまくるくらいしか
感情を解放する手段を
持ち合わせていませんでしたが
このステップと同じ体の使い方を
していた時は
怒りを無理やり抑え込んだり
モノにあたったりしなくても
内側で処理できるようになっていました。
でもずっとそういう状況が続いていた
わけではなく
体も動かさず日常に追われていたら
またちょっとしたことで突発的に
怒りが湧いたりしている自分がいました。
そしてようやく気付きました。
感情は体の使い方次第で
どうにでもなる。
って。
環境や周囲の人とのやりとりは
きっかけに過ぎず
怒りやら、不快感やら、恐怖やら
全ては自分が作り出して
体にためこんでるだけなんやなって。
さあ
それでは感情をコントロールして
ありたい自分を周囲からブラされずに
生きていくためにも
以下のステップを実践してみましょう！
★★負の感情を体外へ流す
究極の９ステップ★★
★ステップ1
座布団、クッションを用意します。
★ステップ2
両足を揃えて立ちます。
足裏に意識を向けて、この時
どこに重心があるか
覚えておきましょう。
★ステップ3
ももから膝にかけて両脚の内側に
ステップ１で用意した座布団を挟みます。
★ステップ4
しゃがむように軽く膝を曲げて
（前に突き出さないように注意 ）
膝どうしを全力で寄せ合います。
3秒以上静止してください。
★ステップ5
内もも、膝を内側に寄せ合ったまま
お尻を強くしめます。
そのお尻をしめたチカラで腰を前に
つき出し、その流れで膝を伸ばして
棒立ちに戻ります。
★ステップ6
内側にしめる力を一旦抜きます。
この時もまだ
座布団は挟んだままです。
★ステップ７
5回～10回
ステップ4～6を繰り返します。
★ステップ8
最後に脱力して股を少し開いて
例のブツをストンと地面に落とし
足をプラプラします。
★ステップ9
そのままステップ2の立ち方に戻り
足裏の重心の位置の変化を感じてみます。
最初にステップ2で外側に重心が
あった人は
この時全体がまんべんなくペターンと
しているように感じたらOKです。
そして
足裏から不要なものが大地へ
流れ出ているのをなんとなく
イメージしてみてください。
何も感じなくてもＯＫです！
少しずつ明らかに出入りしている
何かを感じるようになります。
そして最後に
やってみて感じたことを
コメント欄に書き込んでください。
それではさっそく
自分の中心にあるパイプを強くして
（男性の方、そっちのパイプでは
ないですよ！）
不要な感情を流してありたい自分に
近付くために・・・
今すぐ座布団をとりに行き
ましょう！
手ごろなものがなければ
丸めたバスタオルでもOKです！
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