1年前の私は毎日、イライラしてた。
子どもにも、旦那にも、
些細なことで八つ当たりしては、あとから自己嫌悪…。
「私ってダメだな」
「また怒っちゃった…」
そんな思考のループから抜け出せなくて、ずっとモヤモヤしてた。
でも、どうしたらいいのか全然わからなかった。
ただ、「このままじゃ嫌だ」っていう気持ちだけは、ハッキリしてた。
そんな時に出会ったのが、マインドのコーチング。
“自分の気持ちとちゃんと向き合ってみよう”って、
思いきって受けることにしたんだ。
そこで教えてもらったのが「内観ノート」。
“自分の本音を書き出す”っていうシンプルなツール。
最初は半信半疑だったけど、
試しにノートに向かって、イライラの理由を書き出してみた。
「なんで私はこんなに腹が立つんだろう？」
「何がそんなに嫌だったんだろう？」
って、自分に問いかけながら書いていったら…
ふと出てきた一言。
「お母さんに認められたかった。」
……その瞬間、
涙がぶわーーっと溢れて、止まらなくなった。
自分でもびっくりした。
そんな気持ち、普段の生活の中では見つけられなかったから。
でもたしかに、
子どもの頃からずっと、
「がんばらないとダメ」「もっとちゃんとしなきゃ」って思ってた。
それって、
お母さんに「よくできたね」って言ってもらいたかっただけなんだな、って。
そして、ノートに向かって静かにこう書いた。
「寂しかったんだね。」
その言葉を書いた瞬間、
自分の中の何かがそっとほぐれて、
ずっと閉じてた心の扉が静かに開いた気がした。
その日から、私は少しずつ変わり始めた。
イライラする自分を責めるんじゃなくて、
「どうしたの？」って声をかけてあげられるようになった。
そしたら不思議と、
子どもや旦那に対してのイライラも少しずつ減っていって、
家の中の空気がやわらかくなった。
本音って、最初はこわい。
見たくない感情や、蓋してきた想いも出てくるから。
でも、ちゃんと向き合ってあげたら、
本音って、最高の味方になってくれる。
もし今、モヤモヤしてることがあったら、
ぜひノートに書いてみてほしい。
“本当はどうしたかったの？”
“どんな気持ちを感じてる？”
そんなふうに、
自分に問いかけてあげるだけで、心はちゃんと答えてくれるから。
あなたの心の声も、
しっかり聞いてあげてね。