瞑想の上達度合いを計測・記録

瞑想の状態をモニターリングする道具があります。

amaon が勧めてきて、つい買ってしまったのでご紹介しますね。

 

 

 

muse 脳波計

 

 

買ったのは、こんなものです。

上の写真のように使います。

 

 

 

このヘッドバンドのような器具のセンサーが脳波を計測して、心の状態をアプリを通して教えてくれたり、記録してくれます。

 

アプリはこんな画面です。

 

 

 

 

 
瞑想の状態をリアルタイムで

 

この道具は、瞑想の状態をリアルタイムに教えてくれます。

 

これらの道具がない時は、思考の動きや体の状態で瞑想の状態が知る必要がありますが、私のようにマインドフルネスの初心者は上手くできているのかよく分からない時があります。

 

この道具は、脳波から心の状態を教えてくれます。

 

音で教えてくれる

 

森の後、ビーチの音といくつか音を選べますが、その音の大きさで、瞑想の深さが分かるようになっています。

 

音が大きくなると雑念が増えている状態。

音が小さくなると瞑想が深い状態。

 

これで、自分の心の状態を知ることができます。

 

小鳥のさえずり

 

特に瞑想が深い状態になると、小鳥が鳴きます。

 

 
瞑想の状態を記録

 

セッションが終わると、瞑想の状態の遷移や、小鳥が何度鳴いたかをまとめて表示してくれます。

 

また、それらにスコアをつけて表示してくれたり、Award という形でそのセッションで良くできたところを教えてくれます。

 

瞑想の練習のモチベーションにつながるように感じます。

 

「これでよいのかな？」と思っているとなかなか続けられないのですが、「良い」とか「悪い」とか教えてもらえると、「つぎは、xx に注意してみようかな」という感じで工夫ができるからです。

 

 

まだ、買ったばかりだというのもありますが、何度も練習してみたい気持ちになりました。

 

 

今のところゲーム感覚の部分もありますが、何度かやってみると以前よりも頭がすっきりしたように感じられます。

 

最近忙しくて、頭の中でチリチリする感じがあったのですが、この道具をつかって瞑想をすると改善するようにも感じます。

 
音声ガイドがついている

 

音声でガイドしてくれます。

英語なので、私には雰囲気しかわかりませんが・・・

 

ちなみに、アプリも全部英語です。

 

英語が分からなくても、マインドフルネスの基本的なやり方を知り、音声や小鳥の鳴き声の意味が分かっていれば、使用には困りません。

 

 
心の基礎体力の向上

 

マインドフルネスを上達したいと思ったのは、最近仕事が忙しかったり家庭の問題で、イライラすることが多いからです。

 

私がこれまで記事にしてきた方法は、スポーツでいえば試合での身のこなし方やその練習方法のようなもの。

 

今の私は忙しく課題も多くなってしまって、それぞれに対応するのが難しくなってしまったからです。

 

ストレスの原因がいくつもあって、それぞれに対応するのが難しくなってきたので、心の基礎体力を高めてみようと思ったのです。

 

 

もう一つ、この脳波計を利用してみようと思ったのは、この本の影響もあります。

それについては、また記事にしていきますね。