ダイエットをしてる女性のみなさん
自分が何太りなのか把握できていますか？？
代表的に、
脂肪太り・筋肉太り・水太りが挙げられます！
自分がどれに当てはまるか確認してみてください
●脂肪太り
□膝がお肉で埋もれていて、関節の骨が見えにくい
□太ももや二の腕をねじるとデコボコする
□お腹周りを中心に全体的に太っている
□脂っぽい物や甘い物を好んで食べる
□消費カロリー以上に食べている
●筋肉太り
□太ももたふくらはぎが外側にボコッと張っている
□激しいスポーツをしていた経験がある
□がっちりとした印象に見られる
□上半身よりも下半身に脂肪がつきやすい
□力を入れなくても足や二の腕が固く掴みにくい
●水太り
□長時間座った状態が続く方
□冷たく食べ物や飲み物をよく摂る
□塩分の多い食事や外食が多い方
□お酒をよく飲んでいる
□運動をほとんどしていない
どれが一番当てはまりましたか？
脂肪太りが多く当てはまった方
《原因》
消費エネルギー以上に過剰な食事によるカロリー摂取が原因です。それに加え、疲れ、睡眠不足、自律神経の乱れなども原因に含まれます。運動不足により代謝が悪くなり脂肪を蓄積してしまう傾向があります
《ホームケアアドバイス》
・有酸素運動を取り入れる
ウォーキングやジョギング・水泳等の運動を20分ほど行うことを推奨してます！
・脂肪燃焼効果のあるタンパク質を取り入れる
タンパク質に含まれる「L-カルニチン」を摂取し脂肪をエネルギーに変える働きをサポートができます
炭水化物を我慢したくない方向け商品
お値段：15,867円（1ヶ月分）
「L-カルニチン」や「カテキン」成分が豊富なのでこの日はたくさん食べたい！と思った日はこのサプリでなかったことに！？
お値段：8,335円（1ヶ月分）
揚げ物を我慢なんてもうしなくて大丈夫です
”ウチワサボテン粉末”が含んでるので、揚げ物前にこのサプリをのめば、体内の脂肪を分解する働きをしてくれます
タンパク質を気軽に摂取したい向け商品
お値段：8,818円（15日分）
タンパク質を摂取するのが苦手な方におすすめ商品です
しっかり健康に痩せボディを手に入れるのであればプロテインから！
筋肉太りが多く当てはまった方
《原因》
本格的なスポーツ経験があることや、猫背・反り腰・足を組むなどの、歪んだ姿勢が習慣化していることが原因です。血流やリンパの流れが悪くなり、痩せにくい傾向があるので1番注意です
《ホームケアアドバイス》
・マッサージやストレッチをする
入浴後、身体が温まっているタイミングで脚を中心にマッサージをし、その後結構が良くなったタイミングでストレッチをするこがおすすめです
（マッサージ後血行が良くなるので足のトーンアップにも繋がりますので左右比較してみてください
）
・筋肉疲労回復の効果があるクエン酸を取り入れる
梅干しやレモンなどを意識して食べることで筋肉疲労の蓄積を防ぐことができます！
クエン酸をしっかり摂取したい向け商品
お値段：3,674円（1ヶ月分）
1日分のクエン酸をサプリで解決
アミノ酸成分もしっかり入っており、ダイエット中の方にはもってこい！商品です
筋肉太りさんは上にも紹介してるプロテインもおすすめします
水太りが多く当てはまった方
《原因》
冷えや筋肉の衰えにより、リンパや血液の流れが悪くなり代謝が落ちていることが原因です
特に下半身の余分な水分・塩分が排出されにくく、溜め込みやすくなり、やがて慢性的なむくみへと変わり太りやすくなります…。
《ホームケアアドバイス》
・下半身を中心とした運動を取り入れる
スクワットや階段の上り下り、足首回しなどで冷え解消効果と代謝をUPさせます
・デトックス効果があるミネラル成分を取り入れる
おすすめの食材は、ナッツ・バナナ・アボカド・ほうれん草・海藻類です！この食材は、余分な水分や塩分の排出を促進してくれる効果があります
炭水化物を我慢したくない方向け商品
お値段：29,246円（1ヶ月分）
少し手強いお値段になってますが、その分しっかりと”ミネラル成分” ”ビタミン成分” デットクス効果がある”α-リポ酸”など沢山の成分が含んでおり、ダイエット中でも気にせずお酒を飲みたい方はおすすめです
みなさんいかがでしたか？？
まずは、自分の太り方を理解してあげないといつまで経っても間違えたダイエット法でやってしまっているかも...
まだまだおすすめサプリメントのご紹介もできます
上記商品は一般のお客様じゃ購入できないようになっているのでサプリについてのご相談・自分に合うサプリを探している方はぜひ
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次回は、美肌・美白に関してのまとめを書きたいと思うのでお楽しみに
最後まで見てくれてありがとうございました