何度もダイエットしてリバウンドを繰り返してる方はぜひ読んでみてください
3年間痩せて太って繰り返し、ダイエット4年目でリバウンドしない身体を手に入れました
今回は、私流ダイエットのご紹介です
朝ごはんを抜かない
「早く痩せたいし、食べる時間ないから朝ごはん抜いちゃお〜」
といった経験ありませんか？
実は、朝ごはんを抜くと急な血糖値の上昇と基礎代謝の低下が起きてしまうんです…。
朝ごはんを食べるときにポイントもあります！
１.朝起きて30分以内に食べる
２.タンパク質中心とした朝ごはん
３.お酒飲みすぎた次の日も食べる
運動をする
ダイエットあるあるでました！運動！笑
私本当に運動嫌いなんです…。でも、ダイエット期間中運動できました
筋トレでもなく、ウォーキングとかではなく、
KPOPジャンルのダンスを初めてみました
ダンスは今までやったことないので、
”初心者 KPOP ダンスレッスン”調べて通い始めました。
もちろん今も継続中です
有酸素運動がとても苦手な私ですが、ダンスは苦もなく楽しく踊れて良い運動になります。
寝る前はストレッチ
ずっと座り続ける場合が多いので、半日経って自宅に帰ると足パンパン
なので、寝る前に必ず5分だけでも毎日かかさずストレッチをして下半身中心に浮腫解消ストレッチをしています！
寝る前にすることで次の日朝スッキリします
よく見るYouTuberさんです！
・脂肪中燃焼ちゃんさん
・Maria Takewakiさん
やっぱりセルフエステ
一つ前のブログでもセルフエステの紹介をしているのでぜひご確認してみてください
私の場合は2ヶ月〜3ヶ月で週に1.5回でかなり体脂肪率や見た目の変化を求め、ただ痩せるのではなくボディメイクとしてセルフエステを行ってました
ストレスがたまらないダイエット方法を見つけ、やっとリバウンドしない身体を手に入れました！
ぜひみなさんも試してみてください♪
セルフエステをよく耳にするけど効果なさそうなど思ったお客様はぜひこれを機に1度体験にお越しください
1回でも即効果がありますので、ぜひお待ちしております