コロナじゃなくても、慢性的な腰痛は腹圧を上げることで改善していけるよ😆😆😆
でも、そのまえに、腰まわりのの筋肉の緊張をとること！！
そして、立て膝で頭を起こす腹筋は、正しくできる人はごく少数😆😆😆
たいはんは、腹筋じゃなくて、股関節を曲げる筋肉（デスクワークですでに使いすぎてる）をさらに使う運動になりがちだから、
余計に腰痛になるから避けるんだよ💕💕💕💕
スクワットも同じ理由で、腰痛の原因になるから気をつけてね！！
やってほしいのは、姿勢を維持する４つの筋肉（コア）の反応を引き出すこと！！
コアは、呼吸でしかトレーニングできません🔥🔥🔥🔥
だから、深く息を吐けるようにすることが先決だよ！！
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