ダンサーのための筋肉ケアトレーナー
🌹Manaです。
本日のインスタライブは、
『 首肩まわりの筋肉ケア 』でした
！！
https://www.instagram.com/tv/CN30OtLnTJa/?igshid=1g2j298xtxs18
姿勢変化も、体感変化も感じて頂けました！！
本日のインスタライブの目的
○首肩の凝り、張りを改善する
○自分の姿勢の観察を通して、ケアすべき筋肉を見つける
○筋肉をケアして弾力が取り戻されると、骨配列が整い、心地よく動きやすくなる、ことをしっかり体感する
内容
♡モニタリング（ 今の姿勢や動きの観察 ）
・立位で自分の腕の位置や、手の甲の向きの確認
・正しい姿勢をとった時にどのくらい窮屈感があるか
・肩に手をおいて肘を回したときのスムーズさや可動のチェック
♡肩まわりの筋肉ケア
・肩上がりがある人の改善には？
・肩が内に入る人の改善には？
・腕が体から離れている人の改善には？
♡首まわりの筋肉ケア
・首の回旋や、頷く動きをスムーズにするケア
・頭を横に倒す動きを良くするケア
・全身のリンパを司る鎖骨下リンパのケア
♡再度モニタリング
（筋肉ケア後の姿勢や動き変化の観察）
・立位で自分の腕の位置や、手の甲の向きの確認
・正しい姿勢をとった時にどのくらい窮屈感があるか
・肩に手をおいて肘を回したときのスムーズさや可動のチェック
筋肉ケア後は、
姿勢変化（胸が開く、肩が下がる）や、
体感覚の変化（軽さや動きのスムーズさ）や、
本来のあるべき心地良い身体の状態を感じてもらえました🎀🎀
やっぱり、変化が出ると楽しいですね！！！
🎀次回インスタライブ
◆4／27（火）10時半～11時半
『 ポールを使わずにできる、
背骨まわり（頸椎・胸椎・腰椎）の筋肉ケア 』
仰向け寝で行う楽チン種目です！！
ヨガマットがあるといいですが、なくても大丈夫です！！
覚えると寝る前に布団の上でやれます
◆5／11（火）10時半～11時
『 さするテクニックのみで浅い呼吸を深い呼吸へ整える 』
コアを使えるようになるには、まずは、呼吸が深くできることが必須です。
コアトレーニングの第一歩、呼吸を整えます！！
＼あなたの身体の可能性&美しさを最大化する✨ ／
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