ダンサーのための筋肉ケアトレーナー
🌹Manaです。
インスタライブ 
こんばんは！！
今日からリーダーと筋肉ケア強化週間をスタートしました！！
今年度はハーフポールのコアトレーニグに力を入れようと思います。
コアトレーニグは、次の段階に進むと体幹トレーニングになっていくのですが、
コアの理解や、重力のかからない条件での軸の確立がないと、先へ進めません。
それにむけて、
普段の足まわりの筋肉ケアにプラスして、
0、股関節まわりの弾力を取り戻す筋肉ケア
（先日インスタライブで紹介しました）
1、徹底的に呼吸トレーニング
▽コアの4つの筋肉の再教育
2、レッグカール
▽ハムストリングの再教育（股関節伸展）
3、ヒップエクステンション
▽大臀筋の再教育（股関節伸展）
本日のリーダーの身体の変化
長座で骨盤が立つ感じは分からないけど、
立位で膝が伸びるようになった！！
→ハムストリングの弾力が回復し、もも裏が伸びたため
→股関節が伸びたため
（股関節曲がりがあると膝も曲がりやすい）
このように、筋肉ケア後の身体の変化の観察を、長座や立位ですること（モニタリングといいます）は、
トレーニングが効果的にできていたかを知る手がかりとなりますし、
何より、やった先に良い変化があるとやる気になれる！！
そのトレーニングを続けていくと、どんな身体になれるのかが体験できるので、筋肉ケアのユニークで面白い部分です
そんな、筋肉ケア後の変化が分かりやすい、
『 首肩まわりの筋肉ケア 』を
来週4／20日（火）10時半～11時半
インスタライブにて、紹介します！！
首肩こり、猫背・巻き肩、肩上がり、腕が身体から離れている、などを引き起こす筋肉を、
一種類ずつケアして、
どう変化するかを観察し、チェックしていく
ので、
自分はどの筋肉をケアすると、
姿勢が変わるのか、
楽になるのか、
が見つかります！！
椅子に座ったままできる種目がほとんどなので、
ハードル低めの筋肉ケアです！！
私は、首肩の怪我予防と、デコルテラインのキープのために、
お風呂上がりにボディクリームを塗り、滑りをよくしてから行っています
筋肉ケアすると、身体が心地よく動きやすく、かつ、美しくなれるんだ！！
と、体験してもらえると思います
今後のインスタライブ4月20日（火）10時半～11時半4月27日（火）10時半～11時半5月11日（火）10時半～11時 
＼あなたの身体の可能性&美しさを最大化する✨ ／
ダンサーのための筋肉ケアトレーナー