ダンサーのための筋肉ケアトレーナー
🌹Manaです。
先ほど、『 股関節まわりの筋肉ケア 』のインスタライブを無事終えました
筋肉をケアすることで、身体が心地よく動かしやすくなる感覚や楽しさをお伝えしたくて、インスタライブをしているのですが、
参加して下さった方々に、
○ケアした側の脚が長くなった！！
○（脚を上げるのが）軽くなった！
○長座で膝下の隙間がなくなりました！
＝膝が伸びた
という体感変化を感じてもらうことができました
感想をお聞きするまでは、やや緊張しながらのトークでしたが、
皆さん初めてなのに、変化を出すことができていて素晴らしかったです
私は初めて習った時、トレーナーは膝が伸びたね！！と言ってくれていましたが、自分では感じられず、う～んって思った記憶があるので、
正直一回目で、変化を出せるのか、感じてもらえるのか、心配でドキドキしていましたが、ホッと胸をなで下ろしています。
今日の話した内容はざっと以下の通りです
本日のインスタライブの
内容まとめ
前半 筋肉の豆知識
1 硬い筋肉は伸びることも縮むこともできなくなっている
2 筋肉はペアで働いている
3 身体のゆがみや動かしにくさは、ペアの筋肉のどちらかを使いすぎて、硬くなっているから
後半 実技
1 股関節トントンくるくる
2 手でL字を作り鼠径部をおさえてくるくる
3 腰のぐりぐりの骨の下からスタートして、鼠径部にそって位置を変えながら押さえながら、くるくる
終了後の変化とその理由の解説
やったほうの脚が長くなった
→股関節の隙間が取り戻されたから
→膝が伸びるようになったから
伸ばした脚が軽く上がりやすくなった
→股関節を曲げる筋肉の弾力（伸び縮みできる力）が取り戻され、しっかり縮めたから
→股関節の隙間が取り戻されため、スムーズに股関節が動くようになったから
こんな内容でした
お忙しい中参加して下さった皆さんありがとうございました
変化を感じて頂けた人が多くて、めちゃくちゃ嬉しかったです！
今日はやりませんでしたが、ケアの前後で立ちやすさ、足裏の安定感、後ろに脚が出しやすい、など、是非そんな変化も探してみて下さい
お仕事されている、この時間の開催だとオンタイムでは参加できないよ～って方も、是非、時間ある時にご覧下さい
※保存した動画が途中解像度粗くなってしまって、見にくい箇所があります ごめんなさい
次回の予定
インスタライブ
来週4／20（火）10時半～
『 首肩の筋肉ケア 』
インスタライブ
再来週4／27（火）10時半～
『ポールを使わない背骨まわりの筋肉ケア』
です！！！
是非参加お待ちしています
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