最近は、これを意識できるようになり、心の穏やかさが増しました。
今に感謝し、今に愛を込める
気持ちが乱れそうだなと思ったらすかさずこの意識を。
今辛い！と感じても、
まずは引いてみてみる。
例えば、
○何不自由なく生活できていることや、
○健康で痛みがないことや、
○ちゃんと布団で寝られること、
○食材を買えること、
○ご飯が美味しく食べられること、
○しっかり寝られること、
○好きなことをやれていること、
○家族や身近な人達が健康であること、
○大事にされていること、
を、思い出します。
簡単に高い視点から見たければ、
○健康で生きていること、
○平和で安全、便利で清潔な国に暮らせること、
○命を脅かされないこと、
などなど。
日常の当たり前を振り返り、
今に感謝します。
当たり前だけど、状況が違ったら、当たり前じゃないことです。
話を聞いてくれたり、
笑顔をむけてもらえること、
学べること、
諭してもらえること、
教えてもらえること、
目が見えること、
しゃべれること、
音が聞こえること、
味が分かること、
触れられることもそうです。
生きていればこそです。
今、この瞬間に感謝できることは、沢山あります。
ベースがあるから、悩める余裕があるということ。
今に感謝できたら、
次は、今に愛を込める。
今やっていることに、“愛を込めてやる”意識を持ちます。具体的には、丁寧に心を込めるイメージをしながら、それだけに集中する。
何かをしながら過去を悩んだり、未来を心配したり、よそ事を考えないということです。
運転中なら運転を、
会話中なら相手の話をしっかり聞く、
料理なら料理を、
仕事なら仕事を、
作業ならその作業だけをやります。
やろうとすれば、誰でもできることです。
だけど、やれていないことです。
繰り返すほどにできるようになります。
それとともに、心が穏やかになる時間が増えます。受け取れるものも増え、幸せを取りこぼしにくくなります。
“今に感謝し、今に愛を込める”
ただ、やってみる。
やってみて、心の状態がどう変化したか観察すること。
また、やってみること。
私も細々とですが、日々繰り返しています。
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