こんにちは。
Heart ＆Body セルフコンディショニングトレーナーの🌹Manaです。
最近は自分辞典アドバイザーとして活動していましたが、私のもう１つのやりたいこと、ダンサーへのセルフコンディショニングの普及へ向け、行動していきたいなと思っています。
近々、社交ダンススタジオに出張でコンディショニングしにいきたいなと思っています。
バレエスタジオには行きましたが、同じ社交ダンスを愛する同志にも広めていきたい。
京都にいるバレエの恩師にコンディショニング方法を伝えたら、
“こんなに変わるなら、やらへん手はないな” と、言って下さり、今はポールを持ち運び時間があればのったり、レッスン前に足のコンディショニングをされています。
感覚の変化の感じやすさは人それぞれですが、背骨周りのリセット後の変化は、９割以上の方が感じることができます。
コンディショニングでは、前後にモニタリングをします。
モニタリングとは、自身を感じ、変化を観察することです。
コンディショニングを続けていると、自身の体の変化(立ちやすさ、左右差、バランスの変化など)に気づく力、体感力(体の状態を感じる力)が、上がります。
これも、鍛えようと思ってできるものではないので、コンディショニングの良さの一つです。
皆が長く怪我なく、本来の力が出せるように、
セルフコンディショニングを広めるのも私の役割だと思っています。
怪我で引退をよぎなくされる選手がいなくなるように。
素晴らしい選手たちの演技が長くみたいから。
もっと本領発揮して欲しいから。
怪我してから対処するのではなく、日頃から筋肉を整え、予防して欲しいです。
そして、もっと心地よく、ナチュラルに踊れる為の体に近づけるメンテナンスが自分でできる選手を増やしたい。
ダンス技術だけでなく、自身の体のメンテナンス、食事も生活態度も整えるのが当たり前だと思える選手を増やしたい。
だから、私が体現すべく、習いながら勉強しながら、実践し、試行錯誤してきました。
年齢に制限されず、心地よい身体で、美しく長く踊り続けたいから、そして何よりも上手くなりたいから目をつけたコンディショニング。
身体が整うこと＝美しい姿勢
＝パフォーマンス向上
＝怪我予防
＝疲労回復
＝力まなくなる
＝スタミナアップ
＝睡眠の質改善
＝試合のプレッシャーよる交感神経の高ぶりを押さえ、リラックスできる
＝練習、試合、デモ前の効果的なウォーミングアップになる
など、可能性が広がります。
怪我をする前に、
痛い体をムチうち続けるより、
やれることがあります。
ほんの少しのことが踊りやすさ、心地よさ、美しさへと繋がることを伝えていきたいと思います。
近々、出張／自宅(愛知県内)にて、コンディショニング指導を始めたいと思っています。
足周り、首周り、肩周り、股関節周り、背骨周り、、、様々な筋肉をgood conditionな状態へ整える方法をお伝えします。
まずは、一番大切な背骨周りを整える
◎ベーシックリセット
を習得して頂きます。
普段の練習前、後、就寝前などに行うことにより、偏った使い方による筋肉のアンバランスからくる骨格の歪みをリセットし、睡眠の質を上げ、疲労回復を早め、翌日の身体をより楽にします。
ハーフポールを使うベーシックリセットは、リラックス効果も大変高く、呼吸が深くなります。
ストレッチポールの効果的な使い方をはじめ、ダンサーの身体のメンテナンス方法をお伝えします。
かなり昔にストレッチポールを買ったのに使っていない方も、是非正しい使い方を覚えて活用して下さいね！
これまでに一般の方へは、
ポール上に寝て行うベーシックリセットをお伝えしていましたが、
☑不眠が改善した、
☑座骨神経痛の痛みがなくなる、
☑背中、腰の痛みがなくなった、
などを感じられたり、
☑気持ちがいいから毎日乗ってらっしゃる方、☑ポールにのることが習慣になる方
もいらっしゃいました。
ご自分の身体を心地よく整えることは、自分を大切にしてあげることです。
皆様が、ご自分を大切にして、本来の力を存分に発揮して輝けるよう、私も自身の体でさらに研究しながら、お伝えしていきたいと思います。
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