先週までの、服部みれいさんインタビュー、
『あたらしい自分になる手帖』を選んだり、使ったりするうえで
参考になりましたでしょうか？
これからは、実際に手帖を使っている方に取材して
どんなふうに使っているか、レポートしていきたいと思うのですが、
その前に、とても恥ずかしいのですが……
今日は私の手帖の使い方をご報告します。
（今週も更新が遅れて申し訳ありません）
すみません！
はじめに告白すると、私はこれまで手帖ベタで、
会議や打ち合わせの予定等をメモするぐらいで、
あとはほとんど活用できていませんでした。
いま、一番の目標は、
4時就寝／10時起床だった（！）生活リズムを朝型に変えることで、
そのために手帖をうまく使って行けたらと思っています。
手帖を使いこなしている方から見ると、まだ改善の余地ありだと思いますが、
どうかおおらかな目で、見てくださいね。
◎カスタマイズ
カスタマイズ、ってほどではないのですが、
この手帖のサイズにぴったりだった
リサ・ラーソンの猫ハガキを入れています。
しおりは、紐をつけたいなと思いつつ、とりあえずクリップで代用（笑）
マンスリー、ウィークリーのすぐ開きたいページにつけて目印にしています。
あとは、以前、facebookのファンページでご紹介されていた
ペンホルダーがほしいなあと思っています。
http://www.online-marks.com/products/detail/40268
◎ウィークリーカレンダー
朝型の方々からすると、なんと手ぬるいことか、と
お叱りをうけそうですが、
まずは8時起きを定着させる（最終的には6時台が目標！）
ことからはじめることにしました。
ウィークリーカレンダーで意識して書いているのは、
●帰宅目標時間を決めて、早めに帰る
●明日できることは、明日する！
●打ち合わせ以外の仕事もなるべく書き出して、のんびりやらないようにする
●休日もだらだらしないように、午前から予定を組む
●苦手でいつも後回しになる「机のかたづけ」を、木曜日（インド占星術で、掃除をするといい日だそうなので！）に30分、予定として組み込む
……といったことです。
あと、生活上の雑用などは、いつも後回しになって忘れてしまいがちなので、
付箋を使ってto doを書き出したり、外出予定に組み込んで
休日に、確実に消化できるようにしています。
◎マンスリーカレンダー
野菜など、週末まとめ買いすることが多いのですが、
無駄なく使い切れるように、
おおまかに献立のプランを書き込むことにしました。
読み返してみると、意外におもしろく、
のちのちの参考にもなりそうなので、しばらく続けてみようと思っています。
右下のほうの数字は、起床時間です。
こうしてみると、6時起きは、まだまだ遠いけれど
（1日しか実現しませんでした……）
……がんばります！
◎わたしノート
11月25日の新月の日につけようと思っているので、まだ書いていません。
何を書こうか、たのしみです。
＊＊＊
以上です。
まだ朝型への移行中、という感じで、中途半端な状態ではありますが、
全体的に2時間前にずらしたことで、
夜、12時を過ぎると眠くなるようになりました。
（以前は、むしろ目が冴えてくる時間でした！）。
そして、朝、元気になりました。
前は、朝の電車は瀕死状態で、ほとんど寝ていたのですが、
いまは、手帖をひらいて、今日の予定を確認する余裕もできました。
また、こうして手帖に書いて、行動を振り返ってみることで、
もう2時間、朝を前倒しするために
仕事の効率、家事の効率をもっとあげたいという
具体的な目標も見えてきました。
「振り返る」といえば、ウィークリーノートの「なにかいいこと」。
週末、喫茶店などで「なにかいいこと」を書いている時間は、
ほんとうにたのしくて。
いつも、自分にダメ出しをしがちだったのですが、
「いいこと」を意識することで、
同じ出来事でも前向きに感じられるようになりました。
まだ手帖を使い始めて3週間目ですが、
時間について、前よりも密度が濃くなったような気がします。
前は、家事でも仕事でも終わるまでやり続ける、という感じでしたが、
「～時までに終わらせる」と思うことで、逆に集中できる気がします。
そこで浮いた時間は、半身浴など心身のケアにまわせるので、
結果的に、健康にもいい影響がありそうです。
仕事などが忙しくなってきたら、また調整が必要そうですが、
いまは、自分自身と話し合いながら、生活のベースを
少しでも早い時間に移動できたらと思っています。
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★服部みれいさんからのコメント★
リサ・ラーソンのカード、かわいい！
またクリップもいい案ですね。これはわたしもマネしてみようと思います。
あと、テーマをもってこの手帖を使うのも、なるほど、いいですね（献立の案とか）。
アファメーションがたのしみになっているのもすてき。
早起きするNさんなんて、Nさんじゃないみたいですが（ごめんなさい、冗談です）、
早起き、してみると案外たのしいので、無理のないなかでためしてみてくださいね。
通勤電車の中も有効になって、なんだかわたしまでうれしくなってしまいました。
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