沖縄でストレスケアしてます♪
ストレスと楽しく付き合ってウィンウィン
ハッピー人間増殖計画！！
沖縄のゆとり世代看護師代表
がきや あいみです♪
最近、とくにですが
「毎日楽しそうでストレスなさそうだね」
といわれる事がさらに増えました( ・∇・)
ふふふ。ストレスは
バッチリ目にあります！( ´ ▽ ` )
セルフセラピーコーチングナース
がきや あいみ です♪（２回目w）
ストレス社会ですからね。。
私大体、すぐキレます 笑
でもそれが持続しないという良さがあります♡
そして体も疲れやすいです( ・∇・)
でもそれに気づけるという良さがあります♡
自分の心と体のケアを
できている方かなと思います♪( ´ ▽ ` )ドヤ
ただ、考え事が増えると（楽しい事も含め）
睡眠不足になって自分の体の違和感にも
鈍感になると最近改めて自覚しました♪
セルフセラピーコーチングの
一番のモニターは自分ですな(*´-`)♡
あ、そうそう。
疲れやストレスってパターンが
決まっているって知ってました？？
無意識だと気づかないですが
自分を第三者目線で客観的に見ると
ストレスパターンに気づけるようになります。
看護師ぽく言うと
原因さえ分かれば治療ができる！
（全然、看護師っぽくもないか♡）
◆疲れ、ストレスの原因を知る。
◆自分を満たすケアリスト作成。
この２つは大事かなと思っております。
◆疲れ、ストレスの原因を知る
どんな方法でもいいので
まずは自分がどんなパターンで
ストレスを感じているのかチェックする！
今の世の中とっても便利。
簡単にストレスチェックができるやーつ。↓
https://gakumado.mynavi.jp/gmd/diagnoses/21678
（勧誘とかでは何のでご安心を）
やってみたら
「体がストレスに弱いタイプ。
日常生活をリズムよく整えましょう」
と、出ました！
「当たってるすごーい」って
感動していたら一緒にやっていた友達に
当たり前の事言ってるだけじゃん？
って言われた(*´-`)笑。
まぁ、そう言われたらそうだけど
大事なのは
「 自分に意識を向ける事 」（´ ▽ `）
日常生活をリズムよくって
寝る、食べる、運動する、休む。
このバランスをとっていく事と思ってます。
確かに当たり前です☆
でも、当たり前だから
大事さを忘れがち( ´ ▽ ` )
なんのために
寝るのか、食べるのか、休むのか。
自分の中で理由を明確にすると
意識が変わって行動が変わります( ´ ▽ ` )
あ、モニターさんが言った一言は
特にわかりやすい表現でしたよ。
「自分の楽しいと思う瞬間を
逃さないために自分の心と体は準備する」
だからそのために
ちゃんと布団で寝て体を休める。
ご飯もしっかり食べて体を与える。
理由は、
自分が楽しそう！あれやりたい！
これやりたい！って思った時に
すぐに動ける自分で在るために♪
リアルタイムにその瞬間に
みんなと楽しめるように♪
そのほうが絶対人生楽しいよ♪
日常をいかにワクワクで満たすか♪
ワクワクをいかに持続させるか♪
そうゆう環境を誰かに創ってもらうではなく
そう感じれる心と体と気持ちの余裕を
自分自身で創っていく。
沖縄を元気に！同年代を元気に♪
セルフセラピーコーチングは
これに尽きますぞ( ´ ▽ ` )bイエィ
◆自分を満たすケアリスト作成
疲れた時は何も思いつかない。
だから事前にケアリストを
作っておくのがオススメ( ・∇・)
ストレスケアの一つの方法に
ストレスコーピングってあるんですよね。
それそれ♪
ストレスケアって考えると
なかなか難しくて出てこないので
これがまたストレスになると
元も子もないので発送の転換！！
「 自分の好きな事はなんですか？ 」
「 自分が時間を忘れて没頭することは？ 」
って考えるといいかと思います( ´ ▽ ` )
簡単でいいんです。
●エビチリを食べる。
●肉を食べる。
●カレーライスを食べる
●家でDVDをみる
●海で音楽をきく
●知らないお店を開拓する
●スタバで読書
●１００均一にいく
●ドライブする
●漫画を読む
●アニメを見る
ほら簡単、簡単♪
実際は最初は手詰まりに
なりましたが結果できました♡
ココロが疲れている時は
運動を選んでいいと思うけど
体が疲れている時に
体を動かす事を選択すると
ボロボロの体に鞭打ってる状態なので
なんだかスッキリしない。
これがまたストレス化するから
体を休める方を選んだ方が良い♪
ストレスケア方法の選択を
間違えちゃう場合もあるのです( ´ ▽ ` )
お客様でもいらっしゃいました。
「ずっと疲れているから
気分転換にジムに行ったけど
運動してもスッキリしない。」
当たり前田の流し打ちですよ( ´ ▽ ` )
と伝えました♡
ケアするべきポイントとタイミングが
少々違っておりました☆
そのことをお客様の
身体自身がよくわかっていて
看護師の経験を活かして
身体に触れながら話をしながら
アドバイスはお伝えしました♡
それでなにが言いたいかというと
自分の疲れの出所が心なのか体なのか
どのパターンからなのかを知る。
これ↑大事です。ってこと。
心か身体なのかが分かったらあとは
前もってあげたリストの中から
考えずにただピックアップして
やっていくだけで自然にケアされていきます。
備えあればうれいなし！
あ、前に100個書き出しましたよの図。
普段から準備をしておけば
ストレスは邪魔者ではなく
気心の知れた友達にレベルUpですよ( ´ ▽ ` )b
◆疲れ、ストレスの原因を知る。
◆自分を満たすケアリスト作成。
この二つは覚えていると
うまくストレスコントロールできるので
いいかなと思います( ・∇・)
will prepare and some day
my chance will come.
準備はしておこう。
チャンスはいつか訪れるのだから。
みんなが瞬間瞬間を楽しめるように
幸せと感じられるように♪
周りとの関わりを大事にしながら
自分のリズムで生きられる人が
沖縄中にたくさん増えますよう～に♪
セルフセラピーコーチングナース
がきや あいみ( ・∇・)
メニュー料金
９０分 ８５００円
セッション内容はその日その人にあった
完全オーダーメイドです。
無意識の自分の思考と行動に気づいて
日常の中で無理なくできる
ストレスケア方法をお伝えします
出張可（要相談）