あなたは、キレやすい方ですか?
それとも、いつも落ち着いて過ごされていますか?
なぜか、突然怒りがわいて、キレてしまう
そしてキレてしまったことに後悔する
なんてこともあるかもしれません。
人間は、感情があります。
そんなこともあるのではないかと思います。
キレてしまうということは悪いことなのでしょうか
相手に不快な感情をぶつけてしまうことは、あまり良いことではないかもしれません。
しかし、感情をぶつけてしまった自分を責めても、あまりよくならないのではないかと思います。
かといって、怒りをずっと我慢してしまうのも、心にも体にも悪影響及ぼしそうですね。
でも、キレてしまう人というのは、我慢してきた人なのではないかと思います。
我慢することなく、いつも感情を吐き出している人は、キレるということはないのではないかと思います。
切れると言うのは、我慢し続けて、それが限界に達した時に、セーブできなかった怒りが爆発する
ということです。
切れてしまう人は、我慢してきた人といえます。
切れてしまった自分を責めそうになったら、
「よく我慢してきたね」
と自分で自分の気持ちをわかってあげることも必要かもしれません。
しかし、できればキレてしまって後悔するのではなく、適切に感情を受け入れることができたらいいですね。
そのためには、怒りがわいてきたら、こまめに対応することが良いかもしれません。
怒りが湧いてきたら、まずは6秒待つといいと言われています。
1時間ずっと怒っている
なんてことはできないはずです。
カッと頭に血が上った時も、長い間怒っていることはできないのが人間だと思います。
ですので、落ち着いて6秒間ゆっくり呼吸に意識を向けると良いかもしれません。
そしてその怒りのきっかけとなっているのは、“こうあるべき” “こうあらねば”
というような、べきねばの思考が潜んでいるかもしれません。
例えば、『時間は守らねばならない』
という“ねば”があると、時間に遅れて来る人を見ると、怒りがわくかもしれません。
そんな“べきねば”は自分を苦しめてしまうことになります。
もちろんビジネスの場面など、時間を守るということが大切だと思います。
しかし、遅れてきた人に対して、イラっとしていても、良い方向に向かわないかもしれません。
であれば、べきねばという思考を持っている自分を認め、その思考は手放したほうが、もっと楽になるかもしれません。
“べきねば”と言う思考は、今まで生きてきた中での身に付けたものですが、それによって生きづらくなることもあるのではないかと思います。
もっと楽に生きられるようになるには、そのような“べきねば”は手放した方がいいかもしれません。
寛容になるのです。
怒りの原因を特定し、不必要な思考は手放して、楽に生きられるといいですね。
本日もお読みいただき、ありがとうございました。