ここ何年か、よく聞く言葉で「自己肯定感を高めることが重要」
なんてものがあります。
“自己肯定感”とは、自分を肯定的に受けめられる感覚のことです。
自己肯定感が高いと、感情の浮き沈みが少なくて、色々なことが起きても、肯定的にとらえることができます。
逆に、自己肯定感が低いと、自己否定感覚があり、『自分はダメだ』と思って、ネガティブになってしまうことが多いです。
有名なデータがあります。
2014年の内閣府の調査です。
アメリカ、イギリス、韓国、ドイツ、日本などの国際比較結果を公表しています。
その時の調査では、自己肯定感の高さを問うアンケート項目において、日本は最下位だったそうです。
「自分自身に満足しているか？」
という質問では、
「そう思う
「どちらかと言えば、そう思う」
と答えた割合は、他の国は70%を超えていたのですが、日本は、45.8%しかなかったのです。
自己肯定感が低いのは、なぜでしょうか？
自己肯定感が低いのは、生まれつきの性格なのではなく、その人の幼少期の大人からの影響や、辛い体験が原因の可能性があります。
幼少期に、親から、
「兄弟と比較された」
とか
「怒られた」
とか
「自分の意見が聞いてもらえなかった」
というような体験をすると『自分はダメ』
と思うようになり、それがしっかり根付いてしまうと、『自分はダメ』が前提の人生になってしまうものです。
辛い体験というのは、
『いじめ』
『仲間外れにされた』
『大好きだった子に振られたり、嫌われた』
などなどですが、そんな体験をすると、自分を肯定できなくなってしまうものです。
自己肯定感が低いと感じた人は、自己肯定感を上げなければ、、、
と思うものです。
自己肯定感を上げる方法は色々あるので、自分に合うものをやれば、いいと思います。
育ち直しができるのです。
でも、その前にもっと大事なものがあると言われています。
それは、『自己受容』です。
今のそのままの、ありのままの自分を受け入れることです。
『自己受容』は土台に例えられます。
土台がしっかりすれば、そのあとの建物もしっかりするものです。
あなたが、赤ちゃんの頃、トイレが上手にできなくて、怒られたことがあったでしょうか？
何か人に貢献しなくても、ただいるだけで、周りの人を笑顔にしたりすることができていたと思います。
存在そのものが周りから受け入れられていたと思います。
そのままのあなたでOKだったのです。
その頃のことを思い出してみましょう
と言っても、思い出せないと思います。
が、想像してみると、あなたの存在は、そのままで受け入れられたことが想像できるはずです。
大人になった今も同じです。
できないことはあるかもしれません。
ダメだと思う部分もあるかもしれません。
でも、存在はそのままでいいのです。
どんな自分も、まずは受け入れるのです。
ということで、しっかりとした土台を築くためにも、まずは自己受容を大事にし、そのままの自分をよしとする
これで、少し楽になれるかもしれません。
本日もお読みいただき、ありがとうございました。
