いつも何を意識する？

あなたは、自分の思考を観察したことがありますか?
 

「あーお腹すいたなぁ 何食べよっかなー」

「めんどくさいなぁ〜」

「疲れたなぁ」

「どうしようかなぁ」

“人は、日々6万回以上思考している”

なんて言われています。

それを全て観察することは、無理だと思います。

でも、どんなパターンの思考が多いのかは、観察してみるといいと思います。

例えば、

「あー仕事行きたくないなぁ」

「うわぁ、最悪だな」

「ミスったら、どうしよう」

という感じで、良い悪いは置いておいて、どんな思考パターンが多いのか、観察してみると色々見えてきます。

「最悪だなぁ」

なんて思考パターンが多いと、さらに最悪なことに目がいきやすくなってしまうものです。

最悪なことを探すのが得意になってしまうのです。

脳は意識したものを探すのが得意です。

例えば、目を閉じて、

「赤、赤、赤」

と心の中でつぶやいて、ぱっと目を開けると、赤いものが目の前に飛び込んでくるはずです。

「赤」

を意識すると、“赤いもの”を探し始めるのです。

無意識に“最悪”を意識するクセがついてしまっていると、いつのまにか、最悪を探し始めることが得意になってしまうのです。

他には、

「ミスったら、どうしよう、、、」

と思っていると、ミスに意識が向いてしまい、ミスをどんどん探し始めてしまうものです。

そして、うまくいくことが、イメージができなくなってしまう…

そんなこともあるかもしれません。

それは、ただの思考のクセであり、良い悪いではありません。

でも、そんなパターンは、やめたい！

なんて思われる方もいらっしゃるかもしれません。

では、どうしたらいいのでしょうか？

思考パターンを丁寧に観察して、少しずつ矯正していくのがいいと思います。

「最悪探し」のクセに気づくことができたら、ひっくり返してみて、「最高探し」をしてみます。

『最悪、だけど、最高』

なことはないでしょうか？

『あるわけない』

と最初は思われるのではないかと思います。

そこを少しだけ踏ん張って、ひっくり返していきます。

『疲れた、、、最悪だ、、、

だけど、最高！肉体は休めというサインをくれている

自分の肉体は、最高』

という感じで、やや強引にでもいいので、最高を探すことを意識します。

そうすると、

『今日も3食ご飯を食べることができた。最高だ』

みたいな感じで、最高探しが上達してきます。

自分がいつも何を意識しているかは、とても大事です。

“1日3つほど、よかったことを書き出すことを続けることで、うつ病が改善された”

という事例もあります。

うつ状態だと、やる気も起こらず、夜もゆっくり眠れなくなったり、こころが不安定で、ネガティブな方に意識が向いてしまいます。

そんな状態でも、よかったことに目を向けることで、ポジティブなことも考えられるようになるということです。

“自分がいつも、何を意識しているか？”

を丁寧に観察し、本当に意識したいものを意識して生きていきたいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。