あなたは、落ち込むことや、ブルーになってしまうことはありますか？
人間ですので、心の浮き沈みはあると思います。
でも、落ち込んでなかなか立ち直れないと、しんどいですよね。
そして、何より人生を楽しむことができない状態になっているかもしれません。
そのように、落ち込んでしまった時は、どうしたらいいのでしょうか。
一旦落ち込むといいと思います。
落ち込むのは不快かもしれません。
でも、一旦落ち込むことで、何か気づくことがあるかもしれせん。
例えば、仕事がうまくいかなかった場合です。
うまくいかなくて、落ち込むということは、本当は、うまくいかせたかったのだと思います。
『どうでもいい』
と思っていたら、落ち込まないはずです。
前向きに取り組みたい自分がいるし、うまくいかせることで、喜びや、人に貢献したかったのかもしれません。
そのような肯定的な望みに気づいたら、あとは、反省して次に生かせばいいと思います。
そして、落ち込んだ状態をずるずる引きずらないことも大切だと思います。
そのためには、気分を変え、その状態から抜け出す必要があります。
抜け出す方法としては、肉体を使います。
例えば、落ち込んでいる人は、スキップしているでしょうか。
スキップしてみるといいと思います。
スキップしながら、落ち込めないのです。
他には、ガッツポーズをしてみてもいいと思います。
試合に負けて、喜べない状態の人はガッツポーズをしません。
体を動かし、ガッツポーズをすることで、落ち込んだ状態から抜け出すきっかけになります。
そのように体を動かせる場所がなければ、呼吸に意識を向けます。
片方の鼻の穴をふさいでみます。
そして、鼻の穴に意識を向けます。
鼻の穴から、空気が出入りする感覚に意識を集中します。
その間は、思考を止めることができます。
落ち込んで、あれこれ考える状態から抜け出すきっかけになるのです。
こんな感じで、一旦はしっかりと落ち込んで、自分の望みを確認する
そして、反省したら、ずるずる引きづらず、抜け出します。
抜け出す時は、体を使います。
時には落ち込むことも必要だと思います。
でも、ずるずると落ち込んだ状態が続いてしまうと、人生を楽しむ時間を削ることになってしまいます。
落ち込む時は、落ち込み、しっかり落ち込んだら、その状態を抜け出し、本来の自分に戻って自分らしく生きていきたいですね。
本日もお読みいただき、ありがとうございました。
