あなたは、最近ストレスを感じることはありますか？
ストレスは、外部から刺激を受けた時に表れる緊張状態ですね。
その刺激の要因は、人間関係、不安、睡眠不足、生活環境など色々です。
変化もストレスだったりします。
進学、結婚、就職のように変化がストレスになることもあるはずです。
ストレスを感じると、体調をくずしたり、食欲がなくなったり、気持ちが不安定になったり、人それぞれ色んなサインがあると思います。
ストレスが原因で肩こりになってしまう…
なんてこともあると言われています。
そして、ストレスを受け続けていると、心の病気になってしまうこともあると思います。
心の病気になってしまう前に、自分のストレス反応に気づいてあげて、早めに対処することが大切だと思います。
自分のストレス反応に気づいたら、どのように対処したらいいのでしょうか？
自分でできるストレスを軽減させる方法を知っておくといいと思います。
そして、その自分なりのストレス軽減方法の一覧メモを持ち歩いておくことをオススメします。
自分なりのストレス軽減法は例えば、、、
・お笑いの動画を見て、笑う。
・リラックスできる音楽を聴く。
・小説を読む。
・ドライブに行く。
・友人とお酒を飲みに行き、愚痴るのではなく、楽しい話をして笑う。
・夜１０時に布団に入る。
・ゆっくりとお風呂につかる。
・ゆっくりとお茶する。
・散歩する。
・青空を眺めてぼーっとする。
・自然に触れる。
・部屋をきれいに掃除する。
・５分間 ゆっくりと深呼吸をする。
・ヨガをする。
などなど、色々あると思います。
お金をかけず、ちょっとした隙間時間にできるストレス軽減法も書き出しておくといいと思います。
ストレスを感じている状態だと、ストレス軽減の手段について考える余裕がなく、過食になってしまったり、お酒をたくさん飲んでしまったり、体に良くないことを無意識にやってしまうかもしれません。
そのようなことを防ぐためにも、自分のストレス反応に気づいてあげて、自分なりのストレス軽減法一覧を見て、対処していけるといいですね。
そのように、自分の反応を丁寧に観察しながら、自分を大切に生きていきたいですね。
本日もお読みいただき、ありがとうございました。
