あなたは、なぜかちょっとした
ことでイライラしてしまうことは
ありますか？
例えば、
満員電車に乗っていたとして、
なんかイライラしてきたとします。
怒りは、二次感情と言われています。
二次というくらいなので、
一次感情があります。
一次感情というのは、
「喜べない」
「悲しみ」
「恐れ」
というような一般的には不快
と言われる感情です。
一次感情がわいた後に、
二次感情である怒りがわくのですが、
普通は一次感情が認識できないくらい
のスピードで二次感情がわいてきます。
満員電車の例であれば、
二次感情はイライラです。
一次感情は、
「喜べない」
がありそうです。
自分のパーソナルな空間がなくなり
「悲しい」
であったり
スリや痴漢されたりしないか、という
「恐れ」
なんかもありそうです。
イライラ感情の一段階下には、
上記のような一次感情がある
のではないかと思います。
もう一段階深いところを見てみると、
怒りの奥の方には、
必要としているけど、
満たされていないことが
あるとも言われています。
満員電車の例であれば、
『安心できる居場所』
を必要としているけど、
それが満たされないから、
”怒り”がわいたパターンかも
しれません。
そのように、怒りは自分が
満たされていない大切なものを
教えてくれるシグナルと
とらえることができます。
そのようにとらえることが
できれば、
『他人が〇〇をしたから、怒りがわいた』
という思考から、
『私は〇〇を必要としているから怒っている』
という発想に転換することが可能となります。
自分にわいた感情を他人のせいに
するのは簡単だと思います。
でも、
『自分の感情に責任を持つ』
という意識で、感情に対して
主体的になることで、自分が
大切にしたいことを知る
きっかけになるかもしれません。
自分が大切にしたいことを
知ることができれば、
どうすれば、それを満たすことが
できるだろうか？
ということを考えて、
自分で自分を満たすことが
できるかもしれません。
ということで、
自分のことを大切にして、
周りの人も大切にして、
満たされて生きていきたいですね。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
