行った時に気づきました。
整体師さんは、元病院で理学療法士
をされていたようで、色々アドバイスを
いただきました。
私の場合は、「反り腰」になっている
ということでした。
意識して、良い姿勢にしようとする
あまり、骨盤が前の方に出ており、
「反り腰」という状態になり
バランスを取るために、首が
前に出ており、良くない姿勢に
なっていることが分かりました。
ということで、意識して
姿勢を正すことで、
良くない姿勢が改善される
ということでした。
でも、どれくらいの期間
姿勢を意識すれば
定着してするのでしょうか。
以前聞いた話を思い出しました。
ピラティスの専門家の話で、
3000回意識して筋肉を動かすと
それが正しいものだと思い込んで
「癖（くせ）」となる
という話です。
3000回というと、どれくらいの
期間必要なのでしょうか。
1ヶ月を目処で、姿勢を改善しよう
とすると、1日100回程度です。
例えば、会社勤めの方で、
デスクワークをされているので
あれば、8時間の勤務時間で割ると
1時間あたり、12回程度です。
5分おきに1回意識すれば、
96回になります。
午前、50回、
午後、50回、
というかたちでも
1日100回となります。
3000回というと、かなり
多い印象ですが、
1日100回程度であれば、
意識できないレベルでは
ないと思います。
肉体の癖（くせ）は、3000回意識
することで、変えることができる
可能性があります。
では、心の癖はどうでしょうか。
心の癖も3000回意識することで
変えることができる
という話も聞いたことがあります。
例えば、
欠けた部分が気になってしまう
マイナス思考
マイナス思考も、リスク管理の
仕事をする場合は、有効で、
悪いことではないと思いますが
マイナスばかりが気になると
生きづらくなってしまうことも
あるかと思います。
無理なプラス思考も疲れてしまうと
思いますが、物事の事実を
プラス、マイナスの解釈をせず
真っ直ぐに観察できるように
なれるといいよね。
その為に、3000回意識する
ということを試してみるのも
いいかもしれません。
マイナス好きの心の癖も
少し軽くなるかもしれません。
生きづらさを感じている方は
一度3000回を意識することを
試してはいかがでしょうか。
本日のお読みいただき
ありがとうございました。
