何か新しい習慣を身に付けたい
と思うことはありますか？
例えば、
・健康のための、運動の習慣
・いつもお腹いっぱい食べてしまうけど、
腹八分でやめる習慣
・教養を身につけるために読書の習慣
色々あると思います。
新しい習慣を身につけようとする時、
「よし！やるぞ！」
と勢いをつけて始めた方が
いいこともあります。
でも、
何か新しい習慣を身に付けようと
した時は、テンションを上げすぎない
方がいいと言われています。
テンションを上げて始めたことは
テンションが下がって終わってしまう
可能性が高いからです。
では、どうしたらいいのでしょうか。
『たんたんと始め、たんたんとやる』
ことが大切だと思います。
そして、やり始めは、できるだけ丁寧に
始めることも大事だと思います。
毎日のジョギングを習慣にしようと
したとき、
普段 運動をしていない人が、
１キロ走ろうとしても、
息が切れてしまいます。
まずは、
「ジョギングシューズを履いて外に出る」
というレベルから始めた方がいいと
思います。
体を動かしたい気持ちを抑え、
その次の日は、少し歩く。
そして、歩くことに慣れてきたら
５分だけ、ゆっくりジョギングする。
続けるポイントは、物足りないなぁ
というところで、その日はやめる
です。
それによって、次の日もやりたく
なります。
あとは、ルールを設定することも
いいと思います。
雨の日もジョギングに行く
という人もいますが、
普通はやりたくないですね。
その時は、雨の日は、筋トレをする
というようなルールを決めると
いいのではないかと思います。
あとは、
サボりたくなったとき、サボってしまったとき
続けられない、と思ったとき、自分を責めない
というところも意識するといいです。
そして、できた部分に関しては、自己承認
つまり、自分を褒めてあげることが
大切だと思います。
グループに巻き込まれてしまう
というのも、ありだと思います。
仲間がいると、励みになり、
続けられる というパターンです。
でも、1人で続ける時は、
テンションを上げすぎず、
たんたんと続けるということを
意識するといいかもしれません。
ということで、身に付けたい習慣を
自分のものにして、人生をよりよく
して生きたいですね。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
